头皮疼应该怎么办

头皮疼可通过热敷按摩、调整洗发习惯、补充营养、药物治疗、就医检查等方式缓解。头皮疼通常由头皮炎症、神经压迫、营养不良、皮肤疾病、外伤等因素引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷在疼痛部位5-10分钟，配合指腹轻柔打圈按摩。温度不宜超过40℃，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型疼痛。每日重复进行2-3次，注意避免用力拉扯头发。

2、调整洗发习惯

选择无硅油弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。洗头时避免指甲抓挠，改用指腹清洁。染烫发间隔至少3个月，减少化学刺激。油性头皮可隔日清洁，干性头皮每周2-3次。

3、补充营养

每日摄入含维生素B族的糙米、瘦肉，以及富含锌的海产品。缺铁性贫血者可适量增加动物肝脏、菠菜。长期素食者需注意补充维生素B12，必要时遵医嘱服用复合维生素片剂。

4、药物治疗

真菌感染可使用酮康唑洗剂，神经性疼痛可短期应用甲钴胺片，脂溢性皮炎需配合二硫化硒洗剂。急性炎症期可外用丁酸氢化可的松乳膏，但激素类药物连续使用不超过1周。所有药物均须在医生指导下使用。

5、就医检查

持续性剧痛或伴随脱发、皮疹时，需到皮肤科进行真菌镜检、皮肤镜检查或血常规检测。三叉神经痛需神经科会诊，带状疱疹病毒检测阳性者需抗病毒治疗。突发性头皮肿胀需排除血管性病变。

日常应避免紧绷的发型拉扯，睡眠时选择真丝枕巾减少摩擦。冬季外出戴透气保暖的帽子，夏季防晒需选用清爽型喷雾。每周可进行1-2次头皮精油护理，选用含迷迭香、薄荷的精华液轻柔按摩。保持规律作息与适度运动，情绪紧张时可练习深呼吸缓解。若疼痛持续3天无改善或加重，应及时到正规医疗机构就诊。