脚被压了肿了怎么消肿

脚被压后肿胀可通过冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物缓解、物理治疗等方式消肿。脚部受压肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。

1、冷敷

受伤后48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛和肿胀。避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。若皮肤出现麻木感应立即停止。

2、抬高患肢

平躺时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进血液回流。可配合踝泵运动，每小时做20-30次踝关节屈伸活动，加速淋巴液循环。夜间睡眠时用枕头垫高患肢，持续抬高时间不少于72小时。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足趾向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中，以不影响远端血液循环为度。包扎后观察脚趾颜色和温度，出现发紫发凉需松解绷带。每日拆除包扎检查皮肤状况，持续3-5天。

4、药物缓解

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂患处，或口服布洛芬缓释胶囊减轻炎症反应。血肿明显时可服用迈之灵片改善微循环。禁止在破损皮肤处涂抹药膏，用药3天后肿胀未消应就医。

5、物理治疗

损伤72小时后转为热敷，用40℃左右温水浸泡20分钟，每日2-3次。恢复期采用超声波治疗促进组织修复，或使用红外线灯照射改善局部代谢。治疗期间避免患肢负重，逐步进行踝关节功能锻炼。

消肿期间保持患肢制动，避免跑跳等剧烈活动。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，适量食用猕猴桃、西蓝花等促进组织修复。肿胀伴随皮肤青紫持续超过1周，或出现剧烈疼痛、关节畸形时，需及时排查骨折或韧带损伤，必要时进行X线或核磁共振检查。恢复期穿戴宽松鞋袜，每日用温水泡脚后做足部按摩，预防深静脉血栓形成。