手腕扭伤肿痛怎么快速消肿

手腕扭伤肿痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗和物理治疗等方式快速消肿。手腕扭伤通常由外力作用、姿势不当、关节稳定性差、韧带损伤或骨折等原因引起。

1、冷敷

冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。扭伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。避免冰块直接接触皮肤防止冻伤。冷敷期间注意观察皮肤颜色变化，出现苍白或麻木感需立即停止。

2、加压包扎

弹性绷带从远端向近端螺旋式缠绕，压力均匀适中，以不影响血液循环为度。包扎后检查甲床颜色和指端感觉，如出现青紫、麻木需松解绷带。加压可限制组织液渗出促进淋巴回流，但夜间睡眠时应解除包扎避免影响血供。

3、抬高患肢

将手腕抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉和淋巴回流。可用枕头或吊带保持腕关节屈曲30度位置，同时活动手指预防僵硬。持续抬高时间每天不少于12小时，直至肿胀明显消退。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服洛索洛芬钠片缓解炎症反应。严重肿胀可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。外用药需避开破损皮肤，口服药应餐后服用减少胃肠刺激。用药期间出现皮疹、恶心等不良反应需及时停药就医。

5、物理治疗

肿胀消退后可采用超声波治疗促进组织修复，或经皮神经电刺激缓解疼痛。康复期进行腕关节活动度训练，如握力球练习和抗阻腕屈伸运动。治疗频次为每周3-5次，需在专业康复师指导下循序渐进进行。

恢复期间避免提重物和重复性腕部动作，睡眠时用护腕保持中立位。饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。肿胀完全消退前禁止热敷和按摩，若72小时内无缓解或出现畸形、异常活动需及时拍片排除骨折。日常注意运动前充分热身，加强腕周肌群力量训练可预防复发。