老年人高血压要注意什么
老年人高血压需注意血压监测、药物管理、饮食调整、适度运动和情绪调节。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。
1、血压监测
老年人应定期测量血压，建议每天固定时间测量并记录。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，测量前需静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。血压值持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医。血压波动较大者需增加监测频率，必要时进行24小时动态血压监测。
2、药物管理
高血压患者需严格遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。常用降压药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。服药期间需观察有无下肢水肿、干咳等不良反应，定期复查肝肾功能。若出现低血压症状如头晕、乏力，应及时咨询医生调整用药方案。
3、饮食调整
建议采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克。多食用新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，适量摄入鱼类、禽类等优质蛋白。限制腌制食品、动物内脏、油炸食品等高钠高脂食物。可适量补充含钾丰富的香蕉、土豆等食物，有助于平衡体内钠钾水平。
4、适度运动
选择适合老年人的有氧运动如散步、太极拳、游泳等，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后要做好热身和放松，寒冷天气应注意保暖。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动计划。
5、情绪调节
保持平和乐观的心态，避免情绪剧烈波动。可通过听音乐、园艺、书法等方式放松心情，保证充足睡眠。家属应给予情感支持，减少老年人的孤独感和焦虑情绪。长期精神紧张可能加重高血压病情，必要时可寻求专业心理咨询。
老年人高血压日常护理需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持规律作息。冬季注意防寒保暖，避免晨起时动作过猛。定期进行眼底、心电图等检查，评估靶器官损害情况。若出现剧烈头痛、视物模糊、胸痛等危急症状，应立即就医。家属应学习急救知识，为老年人创造安全舒适的居家环境。
