半月板关节镜手术后多久可以上班

半月板关节镜手术后一般需要1-4周恢复工作，具体时间与手术方式、职业性质及康复进度有关。

采用半月板部分切除术的患者术后恢复较快，若从事轻体力或久坐类工作，术后1-2周可逐步返岗，但需避免久坐超过1小时，建议每30分钟站立活动5分钟。若职业需频繁行走或轻度搬运，建议延长至2-3周，期间佩戴护膝并减少上下楼梯。对于半月板缝合修复术患者，因需保护缝合部位，通常需3-4周后才能恢复低强度工作，且6周内禁止深蹲或跑跳。术后康复训练是关键，早期需在医生指导下进行直腿抬高、踝泵训练，2周后增加股四头肌等长收缩练习，肌肉力量恢复至术前80%以上时工作更安全。不同患者愈合速度存在差异，需结合复查结果调整返岗时间，若术后出现关节肿胀或疼痛加重，应延迟复工。

术后3个月内避免剧烈运动，工作中可使用 ergonomic 座椅减轻膝关节压力，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进软骨修复，如鸡蛋、西蓝花等。定期复查关节功能，若职业涉及重体力劳动，建议与医生沟通调整岗位或延长休假至6-8周。