下蹲时膝盖紧绷蹲不下去怎么回事

下蹲时膝盖紧绷蹲不下去可能与膝关节滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症、韧带损伤等因素有关。可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。

1、膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎通常由外伤、感染或过度劳损引起，表现为膝关节肿胀、疼痛和活动受限。治疗时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合热敷促进积液吸收。急性期需减少负重活动。

2、半月板损伤

半月板损伤多因扭转动作导致，伴随关节交锁感和弹响。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重撕裂需行关节镜下半月板缝合术。康复期应避免深蹲和跳跃动作。

3、骨关节炎

骨关节炎与年龄增长和关节退变相关，晨起时关节僵硬明显。治疗包括口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛发作时使用洛索洛芬钠片。超重患者需控制体重减轻关节负荷。

4、髌骨软化症

髌骨软化症常见于运动人群，上下楼梯时疼痛加剧。建议进行股四头肌等长收缩训练增强稳定性，疼痛期可外用氟比洛芬凝胶贴膏。必要时采用关节镜下软骨修整术。

5、韧带损伤

韧带损伤多由运动创伤造成，关节出现异常松动感。急性期需冷敷和支具固定，完全断裂需韧带重建手术。康复期要逐步进行关节活动度训练，避免过早负重。

日常应注意保持合理体重，避免长时间保持蹲姿。运动前充分热身，选择低冲击性运动如游泳或骑自行车。饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，有助于维持骨骼健康。若症状持续加重或出现关节畸形，应及时至骨科就诊完善磁共振检查。