低压60高压90头晕怎么办

低压60高压90头晕可通过调整饮食、补充水分、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。低血压可能由脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病、内分泌失调等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血压，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物。同时需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。避免空腹或暴饮暴食，建议少食多餐，每日5-6顿为宜。营养不良患者可增加动物肝脏、红肉等富含铁和维生素B12的食物。

2、补充水分

每日饮水2000-2500毫升可增加血容量，改善低血压症状。建议选择淡盐水或口服补液盐，分次少量饮用。避免一次性大量饮水导致胃部不适。夏季或运动后需额外补充500-800毫升水分。脱水患者可临时饮用含电解质的运动饮料。

3、适度运动

规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。运动时穿戴弹力袜有助于促进下肢血液回流。避免突然改变体位，起床时应先坐起30秒再站立。体位性低血压患者可进行倾斜训练，逐步提高体位耐受能力。

4、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等升压药物。心脏疾病患者可能需要使用地高辛片改善心功能。贫血患者可配合服用琥珀酸亚铁片。用药期间需定期监测血压变化，禁止自行调整剂量。

5、中医调理

气血两虚者可选用生脉饮口服液或补中益气丸。肾阳虚型适用右归丸，配合艾灸关元、足三里等穴位。每日可饮用黄芪枸杞茶，避免空腹服用中药。建议在中医师指导下进行体质辨证，连续调理2-3个月。

日常应保持规律作息，避免长时间站立或热水浴。晨起前可先活动四肢促进血液循环。头晕发作时应立即坐下或平卧，抬高下肢。定期监测血压并记录变化，症状持续或加重需及时就医。注意避免使用可能降低血压的药物如利尿剂、抗抑郁药等。营养不良患者建议每3个月复查血常规和生化指标。