怀孕37周肚子像来月经一样疼怎么缓解

怀孕37周出现类似月经的腹痛可能是假性宫缩或临产征兆，可通过调整姿势、热敷、呼吸调节等方式缓解。若疼痛持续加重或伴随出血、破水需立即就医。

怀孕晚期子宫肌肉敏感性增加，假性宫缩可能表现为下腹阵发性紧缩感，类似月经痛但无规律性。此时可尝试侧卧休息，避免长时间站立或行走，用温热毛巾敷于腰部或下腹部帮助放松肌肉。缓慢深呼吸也能减轻不适，吸气时默数4秒，呼气延长至6秒。若疼痛每10分钟规律出现并逐渐增强，或伴随阴道流血、液体流出，需警惕临产发动。妊娠期高血压、胎盘早剥等病理情况也可能引发剧烈腹痛，需通过胎心监护和超声检查排除。

孕晚期建议每日饮水量保持在2000毫升以上，避免提重物和突然改变体位，选择左侧卧位改善胎盘供血。可准备待产包并熟悉医院路线，记录胎动次数，如12小时内胎动少于10次需及时就诊。饮食上增加富含镁的食物如香蕉、燕麦，有助于缓解肌肉紧张，同时保持适度散步等低强度活动促进血液循环。