防治高血压的误区有哪些

防治高血压的误区主要有忽视无症状高血压、过度依赖药物、盲目限盐、迷信保健品、忽略生活方式调整等。这些误区可能影响血压控制效果，甚至加重病情。

1、忽视无症状高血压

部分高血压患者早期无明显症状，误以为无不适即无需干预。长期未控制的血压可能损伤心脑血管，增加脑卒中、冠心病风险。建议定期监测血压，即使无症状也需遵医嘱管理。

2、过度依赖药物

单纯依赖降压药而忽视生活方式调整，可能导致药效降低或需增加剂量。高血压治疗需结合低盐饮食、减重、运动等综合干预，药物仅是控制手段之一。

3、盲目限盐

过度限制钠盐可能引发低钠血症，尤其老年人风险更高。合理控盐应避免加工食品，而非完全杜绝食盐。每日钠摄入量建议控制在2000毫克以内。

4、迷信保健品

部分患者用鱼油、三七等替代正规治疗，缺乏循证医学支持。保健品不能替代降压药，不当使用可能延误病情或引发药物相互作用。

5、忽略生活方式调整

吸烟、酗酒、熬夜等习惯会抵消降压效果。建议戒烟限酒，保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。

高血压防治需建立长期管理意识，避免凭感觉用药或听信偏方。日常注意记录血压变化，定期复查血脂血糖，合并糖尿病或肾病者需更严格控压。烹饪多用蒸煮方式，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，减少腌制食品。若出现头晕、心悸等症状加重，应及时就医调整治疗方案。