人总是烦躁怎么回事

人总是烦躁可能由睡眠不足、压力过大、激素水平波动、焦虑症、甲状腺功能亢进症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降，影响情绪调节能力。表现为易怒、注意力不集中、反应迟钝等。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。

2、压力过大

工作或生活压力持续存在时，体内皮质醇水平升高会持续激活交感神经系统。常见伴随心慌、肌肉紧张、入睡困难等症状。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解，严重时可使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。

3、激素水平波动

女性经前期、围绝经期因雌激素水平波动，会影响5-羟色胺等神经递质合成。典型表现为周期性情绪低落、敏感易怒。可补充维生素B6软胶囊、谷维素片调节植物神经功能，必要时采用激素替代治疗。

4、焦虑症

广泛性焦虑症患者存在杏仁核过度活跃现象，与γ-氨基丁酸受体功能异常有关。除烦躁外，常有无明确对象的担忧、躯体不适感。确诊后需长期服用盐酸舍曲林胶囊、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物，配合认知行为治疗。

5、甲状腺功能亢进症

甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，引发交感神经过度兴奋。特征性表现包括怕热多汗、心悸手抖、体重下降等。需通过甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物控制，定期监测促甲状腺激素水平。

长期烦躁者需保持规律三餐，适当增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等。避免摄入过量咖啡因和酒精，建立稳定的社会支持系统。若症状持续2周以上或伴随躯体不适，应及时到精神心理科或内分泌科就诊。