孕期能吃豆干吗

孕期一般可以适量吃豆干，能为身体补充优质蛋白和钙质，但需注意选择低盐、无添加的品种。

豆干由大豆制成，富含植物蛋白、钙、铁及B族维生素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养均衡。其膳食纤维可缓解孕期便秘，异黄酮成分对激素调节有一定帮助。选择时优先挑选配料简单、钠含量低的产品，避免防腐剂或人工色素。每日建议食用量控制在50-100克，可搭配蔬菜炒制或凉拌。对大豆过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，出现腹胀等不适需暂停摄入。

孕期饮食需注重多样化，除豆制品外还应保证瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果的摄入。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。定期监测血压和血糖，若食用豆干后出现皮疹、呕吐等过敏反应应及时就医。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，配合均衡饮食更有助于母婴健康。