植发期间可以锻炼吗

植发后1个月内通常不建议进行剧烈锻炼，1个月后可根据恢复情况逐步恢复低强度运动。

植发手术会对头皮造成微小创口，术后1周内毛囊处于脆弱期，此时剧烈运动可能导致出汗增多、头皮充血或外力碰撞，影响毛囊存活率。建议术后1周内保持绝对静养，避免任何形式的运动。术后2-4周可进行散步等低强度活动，但仍需避免跑步、游泳、球类等可能引起头皮摩擦或血压升高的运动。

术后1个月经医生评估确认毛囊稳固后，可逐步恢复慢跑、瑜伽等中等强度运动，但3个月内仍需避免拳击、篮球等对抗性运动。运动时应选择通风环境，及时擦干汗水，避免戴紧束的帽子或发带压迫移植区。若运动后出现头皮红肿、移植区刺痛或毛囊脱落增多，应立即停止运动并就医复查。

植发后恢复期需保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物，每日保证优质蛋白摄入有助于毛囊修复。睡眠时垫高枕头减轻头皮水肿，避免搔抓或摩擦移植区。术后3个月内严格防晒，外出建议佩戴宽松遮阳帽。定期随访检查毛囊存活情况，根据医生建议调整运动计划。保持良好心态，避免焦虑情绪影响恢复效果。