缓解身体小不适的中医穴位养生法

缓解身体小不适的中医穴位养生法主要有按摩合谷穴、按压内关穴、揉按足三里穴、点按涌泉穴、推拿风池穴等。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，具有疏风解表、通络止痛的作用。适用于头痛、牙痛、感冒等不适。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。孕妇禁用该穴位。

2、内关穴

内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，能宁心安神、和胃降逆。对心悸、恶心、晕车等症状有效。用拇指垂直按压至微痛，配合深呼吸效果更佳。按压时可同时闭目养神。

3、足三里穴

足三里位于膝盖下3寸胫骨外侧，是强壮保健要穴。可调理胃肠功能、缓解疲劳。用指关节持续揉按至局部发热，每日早晚各一次效果显著。长期按摩能增强免疫力。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，有引火归元、滋阴降火之效。适用于失眠、咽喉干燥等虚火症状。睡前用拇指端点按50次，配合温水泡脚可改善睡眠质量。按摩时注意保持身体放松。

5、风池穴

风池穴位于后发际两侧凹陷处，主治头痛、颈项强痛。用双手拇指同时推拿至微微发热，能缓解颈椎疲劳。操作时头部可稍后仰，但避免用力过猛。感冒初期按摩可减轻症状。

中医穴位养生需长期坚持才能见效，建议每日固定时间操作，手法要轻柔持久，避免暴力按压。操作前后可饮用温水促进气血运行，配合规律作息效果更佳。若出现眩晕等不适应立即停止，孕妇、皮肤破损者及严重慢性病患者应在医师指导下进行。平时可多练习八段锦、太极拳等传统养生功法以增强体质。