头晕应该注意什么

头晕可能与低血糖、贫血、耳石症、颈椎病、高血压等原因有关，建议及时就医明确病因。头晕时需注意避免突然起身、保持环境安全、监测血压血糖、补充水分、记录发作频率。

1、避免突然起身

头晕发作时应立即坐下或扶靠固定物，避免突然改变体位导致跌倒。从卧位转为站立时需动作缓慢，可先坐起30秒再站立。长期卧床者需在他人协助下进行体位训练，减少直立性低血压风险。

2、保持环境安全

清除地面障碍物，浴室铺设防滑垫，楼梯安装扶手。发作频繁者应避免驾驶、高空作业等危险活动。夜间起床建议使用小夜灯，必要时有人陪同。

3、监测血压血糖

高血压患者每日定时测量血压并记录，血压超过140/90mmHg需调整用药。糖尿病患者随身携带糖果，出现心慌、冷汗等低血糖症状时立即进食。建议使用动态血糖仪监测血糖波动。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升，避免脱水引起的脑供血不足。夏季或运动后需增加补液量，可适量饮用含电解质的运动饮料。限制咖啡、浓茶等利尿饮品摄入。

5、记录发作频率

详细记录头晕发生时间、持续时间、伴随症状如耳鸣、视物旋转及诱因如转头、饥饿。就诊时携带记录本，帮助医生判断是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病或脑血管疾病。

日常保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意营养均衡，适当增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，预防缺铁性贫血。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时活动颈椎。适度进行快走、游泳等有氧运动，改善心肺功能。若头晕伴随剧烈头痛、言语不清、肢体无力等警示症状，须立即急诊就医。