月子期间可以爬楼梯吗

月子期间一般不建议爬楼梯。产后女性身体处于恢复期，尤其是盆底肌和关节韧带较为脆弱，爬楼梯可能增加身体负担。

顺产产妇在产后1-2周内应避免爬楼梯。此时子宫尚未完全复位，盆底肌张力不足，频繁上下楼梯可能加重盆底损伤，导致脏器脱垂风险增加。剖宫产产妇更需谨慎，6周内爬楼梯可能牵拉手术切口，影响愈合过程。产后关节松弛素水平较高，膝关节和踝关节稳定性差，爬楼梯易引发关节疼痛或扭伤。

若居住环境必须上下楼梯，建议单日不超过2次，且需有人陪同。上下楼时应缓慢行动，单次跨步不超过2级台阶，借助扶手分散下肢压力。出现会阴疼痛、伤口渗血或头晕等症状时需立即停止。部分恢复良好的产妇在产后4周后，经医生评估可逐步增加低强度活动，但仍需控制爬楼梯频率和速度。

产后恢复期间建议选择平层活动，如室内步行或产后康复操。注意补充优质蛋白和钙质，促进肌肉韧带修复。出现异常出血、持续腹痛或关节肿胀时应及时就医复查。根据个体恢复情况，可在产后42天复查后制定阶梯式运动计划。