痛经宫寒怎么调理

痛经宫寒可通过饮食调理、热敷按摩、中药调理、适度运动、药物治疗等方式改善。痛经宫寒可能与体质虚寒、气血不足、内分泌失调、子宫病变、精神压力等因素有关，通常表现为小腹冷痛、经血暗紫、腰膝酸软等症状。

1、饮食调理

日常可适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶、羊肉汤等温补食物，有助于驱散寒气。避免生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、冷饮、辣椒等。经期前后可增加黑豆、枸杞、核桃等食材，帮助补充气血。长期坚持饮食调理能改善虚寒体质。

2、热敷按摩

用热水袋或暖宝宝热敷小腹15-20分钟，温度控制在40-50℃避免烫伤。配合顺时针按摩关元穴、气海穴等穴位，每日2-3次，每次5分钟。艾灸三阴交、足三里等穴位也有温经散寒作用。热敷按摩能促进局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。

3、中药调理

虚寒体质者可遵医嘱服用艾附暖宫丸、温经汤、当归四逆汤等方剂。中成药如少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等具有温经散寒功效。中药需根据体质辨证使用，通常需要连续调理2-3个月经周期。服药期间忌食生冷，避免药效减弱。

4、适度运动

选择瑜伽、八段锦、慢跑等温和运动，每周3-4次，每次30分钟。经期可进行散步等低强度活动，避免游泳或剧烈运动。长期规律运动能改善盆腔血液循环，增强机体抗寒能力。运动后需及时保暖，避免受凉加重宫寒。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等止痛药。对于内分泌失调者，医生可能开具屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等激素类药物。严重宫寒合并子宫内膜异位症时，需考虑腹腔镜等手术治疗方案。

日常需注意腰腹部保暖，尤其避免经期受凉。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期可适当饮用玫瑰花茶、陈皮普洱茶等温性茶饮。建议记录月经周期和症状变化，若痛经持续加重或出现异常出血，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期宫寒者建议每年进行妇科检查和超声检查。