身体疲惫犯困怎么回事
身体疲惫犯困可能由睡眠不足、精神压力大、营养摄入不足、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过保证充足睡眠、调整心态、改善饮食、药物治疗、激素替代治疗等方式缓解。
一、睡眠不足
睡眠时间不足或睡眠质量差是导致身体疲惫犯困最常见的原因之一。长期熬夜、作息不规律或患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍，会使得身体和大脑得不到充分休息，影响日间的精力和警觉性。这种情况无须特殊药物治疗，关键在于调整作息习惯，建议每天保证7至9小时的规律睡眠，创造安静、黑暗的睡眠环境，睡前避免使用电子产品。
二、精神压力大
长期处于高强度的工作、学习压力或焦虑、抑郁等负面情绪中，会持续消耗心理能量，导致神经内分泌系统紊乱，从而引发身心俱疲和嗜睡感。这属于生理性因素，治疗措施以心理疏导和生活调节为主。可以进行适度的有氧运动如散步、慢跑，练习正念冥想，必要时寻求心理咨询师的帮助，通常无须使用精神类药物。
三、营养摄入不足
不规律的饮食、过度节食或偏食可能导致能量和关键营养素摄入不足，例如铁、维生素B12、维生素D缺乏，直接影响身体的能量代谢和红细胞携氧能力，引发疲劳。这属于生理性因素，改善措施集中在饮食调整。建议均衡膳食，适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜、全谷物和豆制品的摄入，以补充铁和B族维生素。
四、贫血
贫血可能导致身体疲惫犯困，通常与红细胞生成不足、破坏过多或丢失有关，常表现为面色苍白、头晕、心悸等症状。治疗需针对病因，若是缺铁性贫血，可遵医嘱使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片或富马酸亚铁胶囊等铁剂补充。同时需要排查并治疗可能导致慢性失血的疾病，如消化道溃疡、女性月经过多等。
五、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退可能导致身体疲惫犯困，这与自身免疫损伤、甲状腺手术或碘摄入异常等因素有关，通常伴随怕冷、体重增加、记忆力减退等症状。治疗核心是进行甲状腺激素替代治疗，患者须严格遵医嘱长期服用左甲状腺素钠片，并定期复查甲状腺功能，根据结果调整剂量，不可自行停药或改量。
若感到持续不明原因的疲惫犯困，特别是伴随体重明显变化、长期低热、身体某部位疼痛或情绪持续低落时，应及时就医进行系统检查，排除潜在的器质性疾病。日常生活中，应注意劳逸结合，避免长时间连续工作，工作中可定时起身活动。饮食上保证三餐规律，多摄入富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物，如鸡蛋、鱼肉、燕麦和薯类，为身体提供持久能量。同时，培养一项能放松身心的业余爱好，也有助于缓解慢性疲劳。
