吃香榧有什么好处

适量食用香榧有助于补充营养、润肠通便、辅助保护视力、辅助驱除肠道寄生虫以及辅助改善皮肤状态。

一、补充营养

香榧含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、磷、钾等。适量食用可以为人体提供日常活动所需的能量和多种必需营养素，有助于维持机体正常的生理功能。作为一种坚果，它也是优质蛋白和健康脂肪的来源之一。

二、润肠通便

香榧中含有较多膳食纤维和油脂成分。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。油脂则能起到润滑肠道的作用。两者协同，有助于促进排便，缓解大便干结、排便困难等不适。对于日常饮食中膳食纤维摄入不足的人群，适量食用有一定帮助。

三、辅助保护视力

香榧中含有一定量的维生素A以及类胡萝卜素等物质。维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，对于维持正常的暗视觉功能至关重要。长期用眼过度或维生素A摄入不足的人群，适量食用香榧，结合均衡饮食，对眼睛健康有一定益处。

四、辅助驱除肠道寄生虫

传统医学认为香榧具有驱虫的功效，现代研究也发现其含有某些活性成分，可能对部分肠道寄生虫如蛔虫、钩虫等有一定驱除作用。这主要基于其含有的榧子油等物质。但需注意，这不能替代规范的驱虫药物治疗，若怀疑寄生虫感染，应及时就医确诊并遵医嘱用药。

五、辅助改善皮肤状态

香榧富含维生素E和不饱和脂肪酸。维生素E具有抗氧化作用，有助于对抗自由基对皮肤的损伤。不饱和脂肪酸则是维持皮肤细胞膜健康的重要成分。适量摄入这些营养素，结合健康的生活方式，可能对保持皮肤弹性、延缓皮肤衰老有一定的辅助效果。

香榧虽有益处，但作为坚果，其脂肪和热量含量较高，不宜过量食用，每日一小把即可，以免引起胃肠不适或体重增加。建议选择原味、未过度加工的香榧，避免摄入过多盐分或糖分。对坚果过敏者应避免食用。香榧的保健作用有限，不能替代药物治疗疾病。保持健康的关键在于均衡膳食、规律作息和适度运动。日常饮食应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼禽蛋瘦肉和奶豆类食物。