肝火旺盛按摩哪个部位

肝火旺盛可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、合谷穴等穴位缓解症状。肝火旺盛多由情绪失调、饮食辛辣、熬夜劳累等因素引起，常表现为目赤口苦、烦躁易怒、头痛失眠等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一跖骨间隙后方凹陷处，属于足厥阴肝经原穴。按摩该穴位可疏肝理气、平肝熄风，对肝火旺盛引起的头痛眩晕、胁肋胀痛有缓解作用。可用拇指指腹以适度力度按压1-2分钟，重复进行。配合深呼吸效果更佳，但孕妇及皮肤破损者慎用。

2、行间穴

行间穴在足背第一、二趾缝纹端处，为肝经荥穴。刺激此穴能清泻肝火、明目安神，适用于目赤肿痛、急躁易怒等症状。按摩时可用指甲掐按或拇指揉压，以局部酸胀为度。夜间按摩可能影响睡眠，建议白天操作，高血压患者需控制力度。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。虽非肝经穴位，但通过健脾和胃可间接疏解肝郁。适用于肝火犯胃导致的脘腹胀满、嗳气反酸。可用掌根环形揉按或艾灸，配合太冲穴效果更显著。空腹或饭后半小时内不宜强力按压。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，为肝脾肾三经交汇处。按摩能调和肝脾、滋阴降火，改善肝火旺盛伴发的月经不调、失眠多梦。拇指垂直按压时需避开胫骨，力度以产生轻微痛感为宜。孕妇禁止刺激该穴位。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间偏食指侧，属手阳明大肠经。虽为远端取穴，但通过经络传导可清泄头面肝火，缓解目赤耳鸣、牙龈肿痛。按压时拇指与食指夹住穴位对捏，配合颈部放松效果更佳。体质虚弱者需减轻力度。

日常应保持情绪平稳，避免过度劳累，饮食宜清淡，多食芹菜、苦瓜、梨等清热食物，限制辛辣油腻。可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，保证充足睡眠。若症状持续或加重，或出现呕血、剧烈腹痛等表现，应及时就医排查肝胆疾病、高血压等器质性问题。按摩前清洁双手并修剪指甲，局部有皮肤感染、静脉曲张时应避免操作。