肝火旺盛按摩哪个部位

肝火旺盛可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位缓解症状。肝火旺盛通常由情绪波动、饮食不当、作息紊乱、肝胆疾病、阴虚火旺等因素引起，表现为目赤肿痛、口苦咽干、烦躁易怒等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一跖骨间隙后方凹陷处，属足厥阴肝经原穴。按摩该穴位可疏肝理气、平肝熄风，适用于肝阳上亢引起的头痛眩晕、胁肋胀痛。可用拇指指腹以适度力度按压1-3分钟，配合深呼吸效果更佳。孕妇及皮肤破损者慎用。

2、行间穴

行间穴在足背第一、二趾缝纹端凹陷处，为肝经荥穴。刺激该穴能清泻肝火，改善目赤耳鸣、失眠多梦等症状。可用食指关节从太冲穴向行间穴推揉，重复进行5-10次。急性肝炎发作期应避免强刺激。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。该穴虽非肝经穴位，但通过调理脾胃可间接疏肝解郁。按摩时用拇指垂直按压至有酸胀感，每次持续30秒，有助于缓解肝郁脾虚导致的腹胀嗳气。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨内侧缘，为肝脾肾三经交会处。适度点按可滋阴降火，改善阴虚火旺型肝火症状如潮热盗汗。建议用拇指与食指捏揉穴位，配合枸杞菊花茶饮用效果更显著。月经期女性不宜过度刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，是肾经井穴。夜间按摩此穴能引火归元，缓解肝火上炎导致的失眠多梦。可用掌心搓热后摩擦穴位，或借助按摩球滚动刺激。肾阳虚者慎用此法。

日常应保持情绪平稳，避免熬夜和辛辣食物，适量饮用菊花决明子茶。若症状持续或加重，可能出现口舌生疮、小便短赤等表现，建议及时就医排查肝胆疾病。按摩前后可配合温热毛巾敷贴穴位区域，提升血液循环效果。长期肝火旺盛者需遵医嘱配合龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药调理。