气血不足头晕吃什么补

气血不足头晕可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的气血不足头晕。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合与枸杞、桂圆等搭配煮粥或泡茶。注意糖尿病患者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，中医归类为补血益心脾的食材，对心脾两虚引起的头晕、失眠有效。可单独干嚼或与莲子、糯米同煮。体质燥热或感冒发热期间不宜多食。

3、猪肝

猪肝是动物性铁和维生素B12的优质来源，对缺铁性贫血导致的气血不足头晕效果显著。建议焯水后爆炒或煮汤，每周食用1-2次。高胆固醇血症患者应减少摄入量。

4、菠菜

菠菜含叶酸和植物性铁，搭配维生素C丰富的食物可提升铁吸收率。适合制作菠菜猪肝汤、凉拌菠菜等菜肴。草酸含量较高，烹饪前建议焯水去除。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，中医用于滋阴补血，对血虚萎黄、眩晕心悸有改善作用。通常与黄酒烊化后服用，或加入核桃、黑芝麻制成固元膏。脾胃虚弱者需配伍健脾药物使用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚型头晕，表现为面色苍白、乏力心悸。药典记载其能补气养血，但感冒期间禁用，服用期间忌食萝卜。

2、益气养血口服液

含黄芪、当归等成分，针对脾虚不运导致的气血生化不足，常见食欲不振伴头晕。药效学研究表明能提升血红蛋白含量，但阴虚火旺者慎用。

3、八珍颗粒

经典方剂八珍汤的成药形式，主治气血双亏引起的头晕目眩、肢体倦怠。由四君子汤合四物汤组成，需注意糖尿病患者应选择无糖型。

4、归脾丸

用于心脾两虚型气血不足，特征为头晕健忘、失眠多梦。方中含龙眼肉、酸枣仁等安神成分，服药期间应保持情绪稳定，避免浓茶咖啡。

5、生脉饮

由人参、麦冬、五味子构成，适合气阴两虚导致的头晕气短。现代研究显示其能改善心肌供血，但高血压患者需在医师指导下调整用量。

日常建议保持规律作息，避免过度劳累，可配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。饮食需均衡摄入红肉、深色蔬菜、坚果等食材，忌生冷油腻。若头晕持续或加重，应及时检查血常规、铁代谢等指标，排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。