跑步对肾虚有好处吗-专家文章-博禾医生

跑步对肾虚有好处吗

发布时间：2018-03-3051897次浏览

如今人们健康意识的增强，跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式，目的是为了强身健体，抵御“亚健康”状态。目前就有不少人们想要了解：跑步对肾虚有好处吗？关于这个问题我们可以一起来探讨一下的，跑步的好处很多，希望可以帮到大家。

跑步对肾虚有好处。跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物：芝麻，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌、海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。

这里在告诉大家一个预防肾虚的好方法，常打太极拳，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。每天做一套简易体操。

以上的介绍，想必大家都看到了跑步对肾虚的好处吧。如果家人或者朋友有这方面的问题，不妨可以建议他们多去跑跑步，不仅仅锻炼身体了，还会改善肾虚的问题哦，一举多得的好方法。祝愿各位患者可以早日康复，恢复如初的雄风。

相关推荐

01:52

肾阳虚可以吃金匮肾气丸吗

肾阳虚可以服用金匮肾气丸。金匮肾气丸是《金匮要略》中的一种温补肾阳的常用方药，它主要由六味地黄丸配合附子、肉桂组成，也叫八味肾气丸。肾阳不足导致腰膝冷痛，这是临床上常见的症状。对于现代医学疾病，比如说糖尿病，甚至白内障，都可以出现肾阳虚的表现。温补肾阳的方法比如服用金匮肾气丸还可以治疗白内障和糖尿病，但是需要一定的过程。

2021-09-26 50581次播放

03:22

上身热脚凉是怎么回事

上身热、脚凉在传统中医中是阳气不足，有肾虚、脾虚、气血亏虚，以及肝气郁结的情况，建议辨证论治。平时可加强营养，多吃蔬菜，多锻炼身体。如果是因为肾虚引起的脚凉，可用补肾助阳的方法调理。如果是脾虚、气血亏虚，可用补脾、补益气血的方法调理。如果是肝气郁结引起，可通过疏肝理气调理。对于身上热、脚冰凉，第一，在日常生活中可适当运动，锻炼以及饮食调补。第二，可适当做户外运动，多晒太阳。第三，每天保证良好的睡眠。第四，经常用热水泡脚，去除身体内的寒湿、毒气。第五，不吃凉性、辛辣的食物。

2021-09-02 72543次播放

男人阴虚有什么症状

阴虚的症状，要根据哪个脏腑的阴虚，会出现不同的症状。比如肺阴不足的症状，主要表现是呼吸状态的改变，像咳嗽、咳痰、痰比较少是块状痰，或者是痰中带血丝，或者是咳吐满口的鲜血，同时又有皮肤汗毛的脱落，身体比较瘦弱，或者是下午和晚上低烧，或者是夜间睡着以后盗汗。肾阴虚的症状就会出现像头疼，头晕、腰酸、腿软、男性功能下降、生殖能力下降，肾阴虚的症状就会出现这些，同时还会出现一些，像全身骨骼关节的疼痛，夜间比较明显，或者是牙齿松动、脱落，这都是肾阴虚的表现。另外，还可能会出现心阴虚的表现。心阴虚的症状是心慌、胸闷或者是胸痛，睡眠不佳、多梦等。根据不同阴虚的脏腑，也会出现不同的症状。

语音时长 01:40

2021-06-25

102401次收听

02:19

女性肝肾阴虚怎么调理

女性肝肾阴虚常见的原因，一是生活习惯的问题，像长期的熬夜或者长期的睡眠不足。另外一些常见的妇科疾病，像月经不调、月经量大，长期得不到改善，就会出现肝肾阴虚的表现。还有常见的原因是生育过多，也会出现肾阴不足的表现。肝肾阴虚的症状主要是眼睛的视力下降、眼睛干涩，会出现头晕、头痛、容易脱发、毛发较稀疏、头发干燥没有光泽，另外就是月经量少不易怀孕。出现这些肝肾阴虚的表现以后，要用一些滋补肝肾的药物，像六味地黄丸、杞菊地黄丸，要坚持服用药物就可以调整过来。

2021-05-10 92376次播放

肾虚不能吃什么食物

肾虚的病人一般不建议吃过多的生冷寒凉食品，因为生冷寒凉的食品可能会影响人体的消化功能，导致人体脾胃的损伤。肾虚的病人要吃优质的、高蛋白的食物，油炸的食物也不建议患者常吃。肾虚的病人是由于慢性的劳损或是多产多育，导致肾气不足，甚或是肾炎、肾病综合征等肾病，最后导致中医所说的肾虚的症状。肾为人体的先天之本，先天之本不足导致人体代谢功能失调，如果再加上后天之本出现问题，人体自我修复的能力就会加重。现代医学研究肥甘厚味的食物会引起血脂增高，血脂增高后导致人体血液循环黏稠，血供不足，甚至会导致高血脂、动脉硬化、斑块沉积等问题。所以一般肥甘厚味的食物不建议肾虚的病人摄入。油炸食物含有反式脂肪，反式脂肪会导致人体机体功能发生改变。因此国外食品药品监督管理局已经要求反式脂肪的食品少吃为妙，同时必须要在食品的标签上加以注明。肾气不足的患者本身已经身体虚弱，消化饮食功能减弱，对于饮食的摄入需要更加严格。

语音时长 02:10

2020-03-17

60410次收听

女人肾阴虚怎么补

很多人都认为肾阴虚只会在男性当中出现，但其实在女性当中也会出现肾阴虚的情况。在出现肾阴虚以后，患者不仅仅要从饮食上进行调节，多吃一些有益的食物，还需要从生活的方方面面来进行调理。需要保持精神的健康，保持房事的节制。同时还需要多锻炼身体，才可以有效缓解肾阴虚的情况。

2020-02-17 53808次浏览

女性肾虚吃什么补

女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育乳汁的物质基础。肾藏精，精化血、化气是经、孕、产、乳的先决条件。只有肾气旺盛，经、孕、产、乳的功能才能正常，所以女性受生理病理因素的影响，也容易发生肾虚，特别是中年女性肾虚的比例还是比较高的。介绍几款常用女性补肾的菜谱。第一，山药粥。它主要有生淮山药500克，调料主要以白糖。它主要用淮山药，用轧细过筛放入盆内，调入凉水成糊，锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即可。本粥具有健脾补肺、固肾益精的作用，凡是产后均可食用，脾胃虚弱者特别适合。其次，大枣粥。一般采用大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量，主要是将粳米、大枣淘洗干净，放入锅中加水适量，先武火烧开，然后移至文火熬制烂成粥，再加入适量的冰糖汁，搅拌均匀即可。它的功效主要有健脾益气，特别适合脾胃虚弱、贫血、胃虚食少的等等的一些问题的患者。

语音时长 02:04

2020-01-14

61809次收听

01:47

怕冷是什么原因

怕冷是因为胃气胃表功能下降、脾阳不足、肾亏、肾虚有一定的关系。怕冷是临床上比较常见的症状，特别是在中老年人。中医认为怕冷可能几个方面要注意：1、怕冷跟胃气胃表的功能下降有关系，年轻人比较少，胃气功能还是比较强的结果，胃气主人的皮表，胃气功能下降了，就会怕冷。2、怕冷和脾阳不足有关系，如吃东西肚子会疼会腹泻。3、怕冷跟肾亏跟肾虚也是一种关系，肾主五脏，肾阳不足是五脏的功能都会下降，所以怕冷。

2019-12-18 59103次播放

01:19

女性肾阴虚吃什么好

女性肾阴虚可以吃豆类、干寒食品、地黄类药品。一、饮食，比如豆类、莲子、坚果，这些食物都对补肾阴非常有好处。饮食方面要注意禁忌辛辣燥热的食品，多吃清凉的干寒食品。二、药补，常用是知柏地黄丸、六味地黄丸，在地黄类是补肾非常好的药物。如果结合药物辩证治疗，对滋阴清热会更加显著。肾阴虚是肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足，通常肾阴虚多见于女性。

2019-06-27 62842次播放

六味地黄丸对女性功效有哪些

六味地黄丸是女人的大法宝，六味地黄丸在治病调理中的作用无性别的针对性。六味地黄丸主要用于治疗肾阴虚，但也具有调节五脏、阴阳、气血、平肝等作用，六味地黄丸也是一种营养药物，可以用来提高人体免疫力，可以用来滋养身体。

2019-01-29 64914次浏览

肾虚会怎样

众所周知，肾虚对男人的危害性是非常大的，如果是女性得了肾虚呢？会怎么样呢？女人肾虚对女人的外表会造成很大的影响，可能原本的脸上是白净光滑的，但是得了肾虚可能会发现脸上长出斑斑点点的！以下是有关方面的介绍与大家分享。

2018-05-17 63468次浏览

怎么判断肾虚

肾虚是比较常见的一个病症，很多男性都想知道怎么判断肾虚，肾虚的病症有腰酸，头晕，四肢怕冷，甚至还会出现水肿的现象，如果您有了这些症状，应该在第一时间到正规医院进行检查，确定自己是否是肾虚，我来为大家详细介绍一些这方面的常识。

2018-03-30 59374次浏览

肾虚喝酒有什么影响

现在随着我们生活质量的提高，一些疾病也随之而来，那么肾虚喝酒有什么影响？按照医学研究，人在喝酒后90%以上的都是经由过程肝脏代谢的，但喝酒对肾脏也是有危险的。长时候的喝酒会导致贫血、血小板功能混乱，产生各类出血，还会导致胃肠接收不良，所以爱喝酒的朋友一定要注意了

2018-03-30 56876次浏览

肾虚对精子有什么影响

肾虚对容易引起男性精子质量降低。肾虚可以导致精子减少，甚至无精。中医讲肾藏精，主人体生殖功能，所以男性的生殖功能和肾精、肾虚密切相关。《黄帝内经》讲“丈夫二八肾气盛，天葵至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这句话的意思是，男子十六岁以后到了生育的年龄，他们的精子、肾气充盛以后，导致生殖的旺盛，精子量才会逐渐增多，出现溢泻、遗精的现象，所以肾气直接决定着精子的数量和质量。肾虚是导致精子减少的一个常见原因，但不是唯一的原因。其他的因素也可以导致精子的减少，比如肝气郁结、湿热，还有瘀血阻络湿热也会导致精子的减少，所以肾虚是一个常见原因。

语音时长 01:34

2018-03-30

54729次收听

肾虚吃什么

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。补肾中药中海龙、蛤蚧、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、阳起石、锁阳、韭菜子、鹿角胶、杜仲、巴戟天、骨碎补、狗脊、仙茅等具有温肾阳、益阳精（阴精中之阳精）的作用，熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精（阴精中之阴精）的作用，因此对于肾精亏虚要补肾精时要分清阴阳，选择合适的中药材进补。补肾还可多吃1.芝麻2.粟米3.豇豆4.牛骨髓5.羊骨6.淡菜7.干贝8.鲈鱼9.桑椹10.芡实11.栗子12.干姜13.山药14.枸杞子15.冬虫夏草

语音时长 01:23

2018-03-30

62487次收听