运动可以改善气血不足吗
发布时间：2018-03-3056216次浏览
气血不足之后整个人看起来就是病怏怏的感觉，做什么事情都提不提起力来，也有很多人在出现了气血足症状的时候也会突然的不知道自己到底该做什么事情了，总是掌握不了自己的身体，这个时候就可以让自己做一些运动来改善这样的症，那么气血不足可以做什么运动呢?
运动：慢跑，每回至少十分钟，三次即可。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。
饮食:吃好一日三餐，均衡丰富的原则，不挑不偏不捡。不要吃零食，不要吃冷饮，不要喝各种饮料以及瓶装水，就喝白开水。不可以着重吃大枣、大豆类制品、核桃、苹果、芝麻等食物。早餐最好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”相同金贵。午餐必须有足够的营养能够非常好的使阴气生发，如果这个时能够睡上半小时最好，就算不可以，闭上眼睛静坐一会也好。因为半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
有了上面的介绍，有气血不足的现象，就可以坚持给自己做这些运动，如果自己坚持下来了，总有一天是会有所收获的。当给自己做运动的时候也要看看自己身体的素质现在是什么样的状态，如果身体素质不好，那么在给自己做运动的时候就要劳逸结合，累了就要先休息一下，然后再来运动。
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