小孩肾虚怎么调理

儿童肾虚可通过饮食调理、作息调整、中医推拿、适度运动、药物干预等方式改善。肾虚可能与先天不足、久病体弱、营养失衡等因素有关，通常表现为发育迟缓、夜尿频繁、精神不振等症状。

1、饮食调理

适量增加黑芝麻、山药、核桃等补肾食材，避免生冷油腻食物。黑芝麻富含维生素E和钙，可研磨成粉加入粥中；山药含黏蛋白和淀粉酶，建议蒸煮食用；核桃每日不超过2颗，需碾碎防呛咳。每周可安排3-4次鲫鱼汤或排骨汤，搭配枸杞5-8粒。

2、作息调整

保证每日21点前入睡，午休不超过1小时。睡前1小时避免电子屏幕刺激，可进行温水泡脚10分钟。建立固定起床时间，周末作息波动不超过1小时。学龄儿童夜间睡眠应达9-10小时，幼儿园儿童需10-12小时。

3、中医推拿

每日晨起可顺时针揉腹100次，睡前捏脊3-5遍。按压足三里穴（膝盖下3寸）每次30秒，每日2次。揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）需由家长操作，力度以皮肤微红为度。推拿后饮用温水100毫升。

4、适度运动

选择散步、游泳等温和运动，每次不超过30分钟。避免剧烈跑跳和负重练习，运动后及时擦汗更衣。推荐每天户外活动1-2小时，阳光照射有助于维生素D合成。运动前后各补充50毫升温水。

5、药物干预

可在中医师指导下使用六味地黄丸（浓缩丸）、杞菊地黄口服液、黄芪颗粒等中成药。六味地黄丸适用于盗汗遗尿，杞菊地黄口服液针对眼干烦躁，黄芪颗粒改善反复感冒。服药期间忌食萝卜、绿豆，疗程通常2-4周需复诊调整。

家长需定期监测儿童身高体重增长曲线，记录每日饮食和睡眠情况。冬季注意足部和腰部保暖，夏季避免空调直吹。若持续出现多饮多尿、生长停滞等情况，应及时至中医儿科就诊。日常可配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每周练习3次，每次5分钟。建立规律的如厕习惯，白天排尿间隔建议2-3小时，夜间唤醒排尿不超过1次。