吃什么补肝肾气血不足

肝肾气血不足可适量食用黑芝麻、枸杞、红枣、猪肝、桑葚等食物，也可遵医嘱使用六味地黄丸、归脾丸、阿胶补血颗粒、复方阿胶浆、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择药物，并配合饮食调理。

一、食物

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾精血，改善因肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，可补益肝肾阴液，缓解腰膝酸软、视物模糊。红枣具有补中益气的功效，其铁元素有助于改善气血不足导致的面色萎黄。猪肝含丰富血红素铁和维生素A，适合气血两虚伴夜盲症者食用。桑葚中的花青素和铁质能滋阴补血，对肝肾阴虚兼血虚者有益。

二、药物

六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，主治肝肾阴虚引起的潮热盗汗。归脾丸含党参、白术等成分，适用于心脾两虚型气血不足伴失眠多梦。阿胶补血颗粒通过驴皮阿胶补血滋阴，改善血虚萎黄、眩晕心悸。复方阿胶浆在阿胶基础上加入红参，对气血双亏型疲劳乏力效果显著。生脉饮以人参、麦冬为主药，能益气养阴，适合气阴两虚所致的气短口渴。

日常可搭配山药、桂圆等食材煲汤，避免过度劳累和熬夜。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动有助于气血运行，忌食生冷油腻。若出现持续乏力、月经量少等症状加重，需复查调整用药方案。肝肾气血调理需坚持3-6个月，期间定期监测肝肾功能，避免自行增减药量。