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如何避免头痛的复发

发布时间:2020-12-1026012次浏览

头痛是现在很多人都会出现的一种疾病,此疾病多发生在女性身上,且头痛具有一定的家族史,每次头痛发作,患者都会感到十分的痛苦,为了避免各位受到头痛的折磨,建议各位做好预防头痛的工作,如保持有规律的生活,保持情绪稳定,避免进食有刺激性食物和能诱发头痛的食物,那么,如何避免头痛的复发?


1、睡眠规律,拒绝晨昏颠倒:维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发头痛。

2、少碰3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有头痛的病史,那么最好远离这些食物。

3、小心香肠、热狗:香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你头痛,日常生活中最好尽量少吃些。

4、警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

5、补充维他命B2:研究发现,口服高剂量维他命B2,可减少头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

6、咖啡,让你欢喜让你忧:咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发头痛。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

7、少喝红酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧头痛,甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用计算机,则要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常绕动颈肩

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经期头痛可以针灸吗
经期头痛主要是肝郁和血虚引起。肝郁就是情志方面的问题,肝火旺盛,像经期来临之前情绪比较易怒、易烦躁、情绪异常加上睡眠不好,导致火气上扰于脑,以致头晕头痛。这种类型的经期头痛通常有胀痛感,而且在月经前或者来月经第一天就疼。血虚就是气血不足,脑失所养;再加上经血大量流失也会导致气血亏损,运行不畅,血瘀则不通。但这种类型的疼痛相对温和,用手按摩会减轻痛感,并且一般发生在月经量多的时候。可以艾灸百会、太阳、合谷、关元、三阴交等穴位治疗。
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经常头痛挂什么科
头疼引起的病因非常多,临床常见的偏头疼有紧张性头疼、神经血管性头疼、外伤性头疼、压力性的头疼。还有一些器质性头疼,如高血压引起的头疼、脑膜炎引起的头疼或是脑瘤引起的头疼等。头疼反复发作可以到神经内科或疼痛科及时就诊。