气滞血瘀怎么调理

气滞血瘀可通过调整饮食、适量运动、中药调理、针灸推拿、药物治疗等方式改善。气滞血瘀通常由情志不畅、久坐不动、寒邪侵袭、外伤瘀血、脏腑功能失调等原因引起。

1、调整饮食

饮食上可适量食用山楂、黑木耳、红糖等活血化瘀的食材。山楂能帮助消化并促进血液循环，黑木耳富含铁元素有助于改善气血运行，红糖具有温经散寒的作用。避免生冷油腻食物，减少胃肠负担。日常可用玫瑰花、陈皮泡水代茶饮，有助于疏肝理气。

2、适量运动

建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，或每日快走30分钟。运动能促进气血流通，改善局部血液循环障碍。避免剧烈运动导致耗气伤血，运动后注意保暖防止寒邪入侵。久坐人群每小时应起身活动5分钟，防止气血瘀滞加重。

3、中药调理

可在中医师指导下使用血府逐瘀汤、桃红四物汤等方剂。血府逐瘀汤含当归、川芎等成分，适用于胸胁刺痛等气滞血瘀症状；桃红四物汤由桃仁、红花配伍而成，对月经不调伴血瘀有效。需根据体质辨证用药，避免自行长期服用。

4、针灸推拿

针灸选取太冲、合谷等穴位疏通经络，推拿采用揉按手法松解肌肉紧张。针灸能调节气血运行，对局部疼痛、肿胀有明显改善作用。推拿可配合使用活血精油，沿经络走向进行按摩。治疗需由专业医师操作，每周2-3次为宜。

5、药物治疗

遵医嘱使用血塞通片、复方丹参滴丸、桂枝茯苓胶囊等中成药。血塞通片可用于心脑血管瘀阻，复方丹参滴丸改善胸闷气短，桂枝茯苓胶囊针对妇科血瘀证。西药如阿司匹林肠溶片需在医生评估后使用，不可自行服用抗凝药物。

保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。冬季注意防寒保暖，夏季不宜过度贪凉。女性经期忌食生冷，可热敷小腹缓解痛经。长期症状未改善或出现肢体麻木、胸痛加剧等情况时，应及时就医排查冠心病、静脉血栓等器质性疾病。定期进行经络检测或舌诊监测调理效果。