宝贝长大了，该如何添加辅食

婴儿添加辅食通常从6月龄开始，初期可选择强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等食物，逐步引入多样化食材。添加过程需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到混合的原则。

1、强化铁米粉

强化铁米粉是婴儿首选的辅食之一，米粉易消化且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。选择无糖无添加的纯米粉，避免过早接触调味品。若婴儿出现拒食或皮疹需暂停并咨询医生。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，首次尝试单一品种，连续观察3天无过敏反应再引入新种类。绿叶蔬菜建议焯水去除草酸后再制作成泥。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为早期辅食，提供维生素C和钾元素。水果洗净去皮后直接研磨或蒸熟处理，避免添加糖分。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后至8月龄后尝试。出现口周红斑或腹泻时应立即停止食用。

4、肉泥

7月龄后可添加鸡肉泥、牛肉泥等动物性食材，补充优质蛋白和血红素铁。肉类需彻底煮熟后去筋膜，用料理机打成细腻肉糜，初期可混合米糊食用。加工过程避免添加盐分，每周提供3-4次即可满足需求。

5、蛋黄

8月龄起从1/4个蛋黄开始尝试，富含卵磷脂和维生素D。蛋黄需完全煮熟后碾碎，混入米糊或粥中喂食。蛋清因致敏性较高建议1岁后引入。若家族有过敏史或婴儿出现湿疹，需延迟至10-12月龄添加。

添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日辅食量从1-2勺逐步增加。每次引入新食材应单独尝试并记录反应，避免混合喂养导致过敏源难以识别。餐具需专用并严格消毒，喂食时让婴儿坐直以防呛咳。若持续拒食、呕吐或体重增长缓慢，应及时就医评估。1岁前禁食蜂蜜、整粒坚果、果冻等高危食物，培养自主进食能力时可提供手指食物锻炼抓握。