月经期怎样自我护理
月经期是女性的一个特殊时期,女性朋友应该明确这几天哪些可以做,哪些是不能做的。以下几条建议仅供大家参考:
1、尽量不洗头,如果非洗不可,最好选择在中午洗,然后立即吹干。
2、注意保暖。应该避免过冷、过热的刺激,如冷水浴、桑拿等,特别是下腹部不要受凉,不要淋雨、游泳,不要坐在阴凉之处以及空调、电扇的风口处,少吹冷风,避免受凉。
3、不要发脾气。以免伤肝、扰乱经血。
4、洗澡要采取淋浴的方式,忌洗盆浴。
5、防止疲劳,劳累会使经期延长、经血过多。
6、控制运动量,月经期并不是说绝对控制运动,但高强度、大运动量的运动,可造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
7、可适当吃点甜点,如巧克力、蛋糕。也可食用一些红豆汤、八宝粥、麻油猪肝等。忌食冷饮。可以喝一些养生茶之类。
8、对于计划要孩子的育龄女性,最好在经期前不做放射线检查。
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