天热了，小心“空调病”

空调病一般指长时间处于空调环境中出现的头痛、鼻塞、乏力等症状，可能与冷热交替刺激、空气干燥、微生物滋生等因素有关。

1、冷热交替刺激

频繁进出空调房会导致血管收缩舒张失调，引发头晕或肌肉酸痛。建议将室内外温差控制在5-8摄氏度，进出时在过渡区域稍作停留。使用空调时避免冷风直吹，可配合电风扇促进空气循环。对温度敏感者可在肩颈部位覆盖轻薄衣物。

2、空气干燥

空调制冷会降低空气湿度，导致眼干、咽痒等黏膜刺激症状。室内放置加湿器或一盆清水有助于维持40%-60%的湿度范围。长时间停留时需定时补充水分，可饮用温热的罗汉果茶或蜂蜜水缓解干燥。隐形眼镜佩戴者建议增加人工泪液使用频次。

3、微生物滋生

空调滤网积聚的尘螨和霉菌可能诱发过敏性鼻炎或哮喘。每2-3个月需清洗滤网，选择晴朗天气开窗通风1-2小时。易过敏人群可提前使用氯雷他定片预防症状，出现持续咳嗽时可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂。

4、空气流通不足

密闭环境会导致二氧化碳浓度升高，引发嗜睡和注意力下降。建议每3小时开窗通风15分钟，办公室可使用空气检测仪监控PM2.5数值。新装修场所需特别注意，必要时配合使用活性炭包吸附有害物质。

5、体温调节紊乱

老年人或体弱者可能出现低热、手脚冰凉等自主神经失调症状。午间避免在18摄氏度以下环境久待，可进行手腕脚踝旋转运动促进末梢循环。糖尿病患者需警惕隐性脱水，监测血糖变化。

预防空调病需注意定期开窗通风，空调温度建议设定在26摄氏度左右，睡眠时调高1-2摄氏度。出汗后不要立即进入低温环境，可先用毛巾擦干身体。出现持续发热或呼吸困难应及时就医，慢性呼吸道疾病患者建议在医生指导下使用丙酸氟替卡松吸入气雾剂等药物控制症状。日常可适量食用生姜、紫苏等温性食物帮助身体适应温差变化。