天热了，小心“空调病”

空调病通常指因长时间处于空调环境中出现的头痛、鼻塞、乏力等症状，可能与冷热交替、空气干燥、微生物滋生等因素有关。

1、冷热交替刺激

频繁进出空调房导致体温调节中枢紊乱，易引发血管收缩异常。表现为太阳穴胀痛、肩颈僵硬，部分人群可能出现短暂眩晕。建议将室内外温差控制在5-8摄氏度，进入空调房前先在阴凉处过渡。

2、空气湿度过低

空调制冷会显著降低环境湿度，当相对湿度低于40%时，呼吸道黏膜防御功能下降。常见症状为咽喉干痒、眼睛酸涩，儿童可能出现反复揉鼻动作。可在室内放置清水或使用加湿器维持50%-60%湿度。

3、微生物传播风险

未清洁的空调滤网可能积聚尘螨、军团菌等病原体，通过气流循环引发感染。典型表现包括持续低热、肌肉酸痛，严重时可能出现军团菌肺炎。需每2-3个月清洗滤网，高危人群可选用空气净化设备。

4、空气流通不足

密闭空间二氧化碳浓度升高至1000ppm以上时，会出现注意力下降、胸闷等症状。办公室环境建议每小时开窗通风，或安装新风系统保持空气交换。植物如绿萝、常春藤可辅助吸收部分有害物质。

5、自主神经功能失调

长期暴露在恒定低温环境中，可能干扰自主神经调节功能。表现为手脚冰凉、胃肠蠕动减缓，女性可能出现经期紊乱。每日应保证30分钟户外活动，用40℃左右温水泡脚帮助恢复体温调节。

预防空调病需注意定期开窗通风，空调温度建议设定在26℃左右，避免冷风直吹。敏感人群可穿着棉质长袖衣物，适当补充温开水。出现持续发热、呼吸困难等症状应及时就医，必要时进行血常规和胸片检查。保持每周至少3次、每次30分钟的有氧运动，有助于增强体温调节能力。