引起肥胖的原因有哪些

发布时间:2018-04-2327021次浏览

1、甜饮料:不少女孩子在减肥的时候,不吃饭光吃菜,也很注意喝水,不过喝的这个水不是零能量的矿泉水,而后一些碳酸饮料,比如可口可乐,一听350毫升的就有144千卡,比吃一碗白米饭能量还高呢,如果不知不觉喝下好几听,那能量是可想而知的。还有人不喝碳酸饮料,但是,喜欢喝绿茶 红茶,这些能量也不低。所以,如果对于想减肥的人士,建议喝白开水,要么在饿的时候来一杯不加糖的豆浆,蛋白补充了,还很有饱腹感。

2、甜点心:饿了就吃块巧克力,来块夹心饼干。吃到嘴里那种甜甜的感觉真好。可是,要知道摄入的糖是很多的。纯能量的食物对于想减肥的人是一定要控制不吃的。

3、麻辣烫:每到晚上11点左右,小区门口就聚集了很多小摊,都是麻辣烫,有各种食物,食材本身热量不高,但是涮的那些麻酱还有油调料都是能量高,一克脂肪产生9千卡,随意吃上几盘麻辣烫,比吃好几万米饭能量高。

4、油炸食物:什么炸鱼排、炸鸡翅、炸鸡腿,要想吃起来感觉酥脆,那得放许多的油,而且这些油都是反复高温使用的油,比地沟油还恶劣。不仅容易肥胖,还容易引起其他疾病发生。

5、不吃早餐:觉得早餐不重要,经常不吃,或者没有吃早餐的习惯。早餐不吃,中午必然多吃或者在中午和上午的时候随意吃零食,零食的能量都比较高,对减肥的人来说要吃好早餐。

6、暴饮暴食:遇到好吃的撑破肚皮的吃,把胃吃大了,不好收回。不好吃的,一点都不吃,挑食也是引起肥胖的一个原因。

 7、三餐并2餐:早餐不吃,一天三顿就吃2顿,饿起来的时候往往饥不择食,固然容易摄取更多额外的能量

8、不运动:都说吃动两平衡,吃得多,吃的食物都是高脂肪和高能量的多,运动的少,肯定会肥胖。

以上是引起肥胖的八点因素,希望改之,才能有利于减肥。

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