什么是虚胖
发布时间:2018-03-0957610次播放
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肥胖人群体积较大且身体较健壮、强壮。而虚胖人群虽然体积较大也比较胖,但是肌肉非常松软、体力耐受性较差,当虚胖人群走一段路后、上楼梯提一点重物便会气喘吁吁,反弹几率也大多是出在虚胖的比例之中,因此我们要将肥胖与虚胖进行区别对待。
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减肥是晚上不吃饭效果最好吗

减肥的人晚上不吃饭当然不好,为什么这么说,因为我们的三餐,都是按照人体的生物钟的时间来设置的,它是非常合理的。如果说你偶尔晚餐没有吃,那没有问题,如果说长期的晚餐不吃饭,对身体它是弊大于利的。晚餐我们可以稍微提前一些,比如说平时的晚餐九十点钟吃,吃完了以后也没什么运动,就窝在沙发里面玩手机看电脑、看电视,特别容易长肥肉。你的晚餐五点到五点半的时候你就吃了,这样你回去以后有大把的时间来活动,你能够把这些能量很好的给它消耗掉,这样就不至于长胖了。在所有的减肥方法里面,有一些减肥方法,是严格控制晚餐,甚至晚餐这一顿可以偶尔不吃的,比如说轻断食减肥法,轻断食减肥法就是我们平时保持一个正常的饮食状态。所谓的正常饮食状态也就是油炸的、烧烤的食物、高脂肪的、高糖的食物,这一类的食物我们不吃了。我们吃正常的饮食,该吃馒头吃馒头,该吃米饭吃米饭,该吃瘦肉、吃鱼。你还照样吃,当然菜是不能少的。一个星期选择不相邻的两天,采用轻断食的方法,所谓不相邻的两天,就是为了避免我们身体形成记忆。比如说今天轻断食减肥了,吃的非常少,第二天我还是减肥,身体就会有记忆了,就会自动地把你的基础代谢水平降得比较低。你第二天即使吃得少,减肥的效果也不是特别好,所以建议中间不相邻的,比如说星期一和星期三,星期二和星期五,中间隔个一天两天的,这样的话,你的身体还没来得及形成记忆,头一天吃的特别少,第二天你又正常饮食了,身体还是保持一个高代谢率。再过一两天,你又突然降低了膳食能量的摄入,这样让身体来不及形成记忆。晚餐建议正常情况下第一晚餐要吃得早,第二要吃得少,第三要吃的相对来讲比较素。当然素食里面也包含甜食,素主要是清粥、小菜、豆制品,比如说青菜炖豆腐,喝一碗粥,这样它的蛋白质也有了,碳水化合物也有了,蔬菜也足够了,这样你的肠胃比较舒服,但是它的能量又非常低,这种减肥方法其实它是更合理的。
吃胡萝卜能不能减肥

胡萝卜在蔬菜里面含糖量是稍微有点偏高的,所以很多人说吃胡萝卜不利于减肥,但是你错了,胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素是一种脂溶性的维生素,对于保护上皮细胞有非常好的帮助。另外,胡萝卜素对于保护视力也有一定的帮助。胡萝卜作为一种非常健康的深色蔬菜,每天都可以吃。但是,如果靠吃胡萝卜减肥,那要看怎么吃,比如每天照样吃鱼,照样吃肉,还用胡萝卜炖小酥肉,想减肥,你想多了。胡萝卜可以作为蔬菜的一部分,搭配一些低脂的膳食、低卡的膳食或者轻断食的方法,里面都可以搭配胡萝卜。但是胡萝卜素必须要在有充足的脂肪情况下,才能够顺利的吸收。第一、不能吃生胡萝卜。第二、需要把胡萝卜蒸熟了或者是炒熟了来吃,这样才可以更好的和膳食里面脂肪结合,顺利的吸收。另外,胡萝卜再好也不适合过多食用,尤其是对于一些胡萝卜素代谢比较慢的人,吃胡萝卜比较多,甚至可以出现类似于甲肝的表现,比如手脚皮肤都发黄,像南瓜那样黄,这就比较吓人。其实这不是一种疾病,这主要是因为体内的胡萝卜素代谢的比较慢,停止吃一些橙黄色的、深绿色的蔬菜,隔差不多十天、八天,皮肤就恢复正常了。

多喝水减肥吗
多喝水对于身体的健康非常不利,会冲淡胃液、影响食欲。成人每天1500ml-1700ml的饮水,主要是白开水、淡茶水等。如果喝水过多,肾脏代谢会受到影响,甚至出现浮肿。如果为了减肥多喝水,蛋白质摄入不够,渗透压会发生一些改变,所以出现浮肿是非常常见的。如果一次过多的饮水,甚至会发生水中毒,所以不建议过多的饮水。以白开水、淡茶水为主,也可以喝淡的咖啡。除了自来水、净化水、纯净水、矿泉水,还有一些弱碱性的水,都可以适当的喝,但是要以白开水为主,不建议喝一些含糖饮料。

青汁能减肥吗
青汁主要是选择大麦的叶子,里面膳食纤维比较丰富,还含有胡萝卜素、叶黄素、钾、镁等重要的营养物质。青汁是粉末状的物质,里面的膳食纤维可以大量吸收水分,占据胃的空间,有很好的饱腹感。吃饭之前喝一杯青汁,饱腹感强了,饥饿感弱了,吃的东西就少了,可以控制体重。喝青汁减肥的注意事项:一、要饭前喝,如饭前半个小时之内喝,可以提升饱腹感,抑制饥饿感,减少食物、能量的摄入。二、肠胃不好,有慢性胃炎、胃溃疡的人,不适合用青汁来减肥。三、有严重的缺铁、缺钙、缺锌的人不适合青汁减肥。

红豆薏米茶能减肥吗
红豆薏米茶肯定具有减肥的作用,但是有适应症,不是对任何情况肥胖都有减肥作用。红豆味甘、性温,入脾经和胃经,主要是对于脾胃气虚、水湿代谢障碍的情况有效。薏米是味甘、偏凉,这个药和红豆相比是稍微偏凉的,也有健脾益气、利水消肿的功效,临床上对于脾气不足出现的水湿代谢的障碍,水停留在体内过多,出现了水肿或者是水气凌心,水气向上侵犯就会出现心悸或者是气短等。红豆和薏米一凉一热,凉温中和以后,茶变得很平和,因此对于寒性体质和热性体质,主要是脾气不足这种类型的肥胖,都是有很好减肥效果的。

中药肚脐贴减肥有用吗
脾气不足、水湿内停这种类型的肥胖,中药肚脐贴治疗可能效果比较好一点。肥胖不是很严重的,轻度的肥胖、中度肥胖病人,可以采用中药肚脐贴进行治疗。但对于一些比较严重的超级肥胖,严重肥胖的这种患者,单纯的用中药的肚脐贴,可能效果就不是很明显。但是不管是轻度的肥胖,还是中重度的肥胖,一般很少单独的使用中药肚脐贴,进行减肥治疗只有饮食、运动加上中药的肚脐贴综合治疗,可能才能达到一个比较好的效果。
减肥期间晚上可以吃西瓜吗
西瓜属于低热卡、低脂肪的水果,但含糖量较高,糖分过高可提供人体热量,在减肥期间可以适量食用。正确的减肥需避免节食,可适量运动,帮助提高免疫力的同时健康减肥。
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