博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

九九重阳节----爬山需要注意哪些方面

58872次浏览

10月16日是九九重阳节,重阳节历来有爬山登高的传统,首先登山使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅,充满活力。其次登山是一项简单、经济、易行的健身运动,是一种有益身心健康的运动,不仅可以锻炼腿劲和增强心肺功能,对人体身体协调性有所帮助,而且可以陶冶情操。有资料显示坚持登山的人得高血压高血脂糖尿病的几率少很多。

现在喜欢爬山的老年人非常多,老人不比年轻人,登山一定注意因人而异,爬山之前最好掌握自己的身体状况,结伴而行相互间可以有个照应。老人爬山要选择有路标的大路,下山不可太晚以免迷路。

老人爬山要循序渐进,先做一些简单的热身活动,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化,劳逸结合,不可过于疲劳,并要注意随时补充水分。

附:老年人饮食建议

1、应以色美(自然色泽的蔬菜、水果)、味鲜(新鲜食物)为主,少盐、少油,主食多蒸煮、副食少煎炸。

2、宜多吃蔬菜,尤其注意摄入深色蔬菜,先洗后切,快火急炒。不挤菜汁(如做饺子用菜汁和面)、不弃菜叶。

3、适量食醋、保护营养。

4、煮饭熬粥,忌放食碱。制作面食选择酵母发酵。

5、少吃腌制品、不吃烧糊的鱼肉。

相关推荐

喝酒第二天能体检吗
喝酒第二天最好不要体检,酒精会对身体产生一定的刺激,尤其是大量饮酒后,可能会导致肝功能出现异常。饮酒后第二天体检,可能会对一些检查结果造成一定的影响,不能够真实反映身体的状况,应该在酒精完全代谢后再进行体检。至于酒精完全代谢的时间因人而异,还和饮酒量有密切的关系。体检之前的几天饮食应该清淡易消化,并且还要注意保证睡眠充足,一些药物也有可能会影响检查结果,尽量避免服用。有些体检项目需要空腹进行,因此在早晨应该避免进食。
语音时长 01:02

2021-05-21

85392次收听

02:39
维生素B12功效与作用
维生素B12的主要功效就是补充体内所缺乏的维生素B12,可以用于维生素B12的缺乏症,由于内因子缺乏引起的巨幼细胞性贫血以及神经系统病变,比如神经炎的辅助治疗,以及神经损伤的辅助治疗,同时维生素B12滴服液可以缓解眼部疲劳。过量维生素B12会引起不良反应,对维生素B12过敏或发生过敏症状的患者不要使用,青光眼患者要慎用。作为神经损伤的辅助用药可以使用维生素B12片和维生素B1片进行综合治疗。维生素B12注射液主要用于巨幼红细胞性贫血,使用过程当中要监测贫血的数值。
孕妇尿蛋白高怎么办
孕妇尿蛋白高病因较多,需要明确引起尿蛋白的原因才能进一步治疗。轻度蛋白尿,通过减轻工作负担,适当休息,充足睡眠可以改善。但持续尿蛋白高且不缓解就可能对胎儿产生严重影响,容易出现胎儿发育迟缓,胎儿宫内窘迫,就需要积极对症治疗。怀孕之后由于宝宝增大,对于孕妇的身体各个器官会增加负担,可能会导致孕妇合并有高血压,又称为妊娠期高血压,通常在妊娠的中晚期出现,可以出现尿蛋白、血压升高和下肢浮肿等症状。如果孕妇合并有肾病,尿检也可能会出现管型尿蛋白,肾脏功能、肾脏超声都可能会有异常改变,也需要积极对症治疗。
语音时长 01:20

2020-03-17

61994次收听

02:13
喝水的最佳时间
每天的8杯水当中,有两个时间的两杯水是提倡的。就是睡前2小时的1杯水和晨起空腹的1杯水。1、夜间会有8到10个小时的时间滴水未进。因此,睡前2小时如果能补充1杯水,可以预防夜间身体缺水,血液粘稠。睡前2小时喝的原因在于,如果临睡才喝,夜间难免起夜,影响睡眠效果。2、早晨醒来,身体也正是缺水的时候,如果及时补充1杯温开水,也可以起到补充体液,降低血液粘稠度,预防血栓性疾病发生的效果。当然,最好先刷牙,后喝水,避免因喝水而把口腔当中的有害菌带进胃肠道。
孕妇可以喝酸奶吗
孕妇当然可以喝酸奶,酸奶是牛奶提炼而成的,里边有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质很容易吸收,很容易被胎儿利用。酸奶里也有大量的钙,比牛奶含量要丰富的多,这些钙质对妈妈骨骼吸收,对预防妈妈的骨丢失,预防骨质疏松很有好处。
语音时长 00:52

2019-09-10

53898次收听

孕妇能吃冰淇淋吗
孕妇可以吃冰淇淋,不建议孕妇吃太多的冰淇淋,一个是冰淇淋属于凉性食品,吃完之后容易引起胃肠痉挛,甚至会引起宫缩,在一个冰淇淋里含有的糖分太多,容易造成妈妈的血糖升高,甚至妊娠期糖尿病。而且冰淇淋除了糖分之外,没有什么其他的营养,还有很多添加剂,这些对妈妈和胎儿都有不利的影响。
语音时长 01:02

2019-09-10

53745次收听

02:48
孕妇吃桑葚好吗
孕妇吃桑葚好不好,要根据具体情况来判断。桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一。桑葚的作用有很多,可以滋阴补血、补肝益肾、清热消炎、解毒,也是非常好的药食同源的食物。在当季的时候,孕妇可以食用一些新鲜的桑葚,也可以把它保存起来,吃一些能够储存的,干的桑葚。随着人工栽培技术的提高,桑葚越来越大,含糖分也越来越高,肥胖的妈妈、有妊娠期糖尿病的妈妈或者在控制饮食的妈妈,应该注意控制量。因为桑葚小而且食用非常方便,洗完直接一颗一颗往嘴里放,会不自觉的吃很多,导致热量过高。
02:48
孕妇能吃丁香鱼吗
孕妇可以吃丁香鱼。丁香鱼,也叫“小银鱼”,主要生活在比较清洁的水域里面,含有丰富的蛋白质。正因为丁香鱼对它的生长环境要求比较严格,主要是来自于清洁的水域,主要含有蛋白质和钙质,所以孕妇可以食用。在很多地区,这种鱼类保鲜储存很困难,都晒制成鱼干销售,所以在食用这类食物的时候,一定要注意:第一,是不是新鲜。第二,有没有被一些杂质污染,尤其是发霉、变质。另外,在加工前一定要经过认真的清洗和浸泡,这样避免由于在晾晒或者转运过程当中,由于一些污染而带来不良影响。
02:12
坐月子能吃杏鲍菇吗
坐月子可以适量吃些杏鲍菇。杏鲍菇是生活中最常见的菌菇类食材。随着生活水平的不断提高,在超市、菜市场,非常容易买到。现在有一种说法是每个人每天吃饭都要一荤一素一菇,表明菌类的重要性。杏鲍菇含有很多的微量元素、蛋白质和多糖类的物质。另外,种植的环境也比较清洁,加工也比较容易。如果有条件,可以把杏鲍菇加在青菜里面或者汤里。综上所述,坐月子可以吃杏鲍菇,坐月子的妈妈吃了杏鲍菇有利于自身的健康和宝宝的健康。但不要过量,因为坐月子期间妈妈只有饮食多样化,摄入营养全面,才更加有利于妈妈的身体恢复和宝宝的成长。
氨糖的作用
大家都知道人老了就会容易出现各种各样的关节问题,尤其对于骨关节炎患者而言,氨糖的作用是什么,一定一点都不陌生。当然大家都知道氨糖对关节的作用得到广大人民的认可的,自然是效果非常好的。那么氨糖的作用都有哪些?
泡发的银耳能不能在冷冻后吃
泡发的银耳冷冻以后,做成银耳羹也可以吃,但是不建议吃泡发好以后放在冰箱的银耳,如果是木耳就更不宜食用。木耳应该是随做、随泡、随吃。银耳泡发放在冰箱以后口感完全不同于刚泡发的新鲜银耳,会变得比较生硬、比较脆,没有柔韧性。从口感、营养上都会有很大的降低,所以建议应该最好随时做、随时吃。
语音时长 00:50

2018-09-21

64659次收听

菊芋的食疗作用与食疗方
菊芋块茎质地白细脆嫩,无异味,可生食、炒食、煮食或切片油炸,若腌制成酱菜或制成洋姜脯,更具独特风味。菊芋是一种无病虫危害和农药污染、适于制作绿色食品的上乘原料。
以形补形比以脏补脏更荒谬
前面已经讲过“以脏补脏”是不科学的。如果说以脏补脏偶尔还能蒙对几次(如吃猪血补血、吃骨头补钙、吃牛鞭补性能力)的话,以形补形则纯粹是谬误。
茶能去除口腔中的细菌吗
《红楼梦》中,常提到贾府的人饭后用茶漱口的习惯,苏东坡在《东坡杂记》中也谈到“吾有一法,常自珍之,每食已,辄以浓茶漱囗,颊腻既去,而脾胃不知”,绿茶清热乌龙健身红茶祛寒苦丁泻火,茶不但是天然健康饮品,也有预防蛀牙也有很强的杀菌作用。研究人员在实验室里以一些造成口臭的细菌测试多酚,结果发现它们在抑制细菌方面相当有效。不过,这些科学家仍审慎表示,现在说茶能去除人类口臭还太早。
维生素与矿物质功能常识
维生素B1参与神经系统代谢,促进智力发展;促进生长发育;帮助消化;保持精神充沛。维生素B2参与神经系统代谢,促进智力发展;促进细胞再生;促进皮肤毛发、指甲生长;增进视力;减轻眼睛疲劳;帮助消除口腔炎症;帮助糖、脂肪、蛋白代谢。