山竹子有哪些功效

山竹子具有抗氧化、调节血脂、促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康等功效。山竹子又称莽吉柿，其果皮和果肉含有多种活性成分，对健康有多重益处。

1、抗氧化

山竹子富含氧杂蒽酮类化合物，这类物质能中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量食用有助于降低慢性炎症风险，对预防心血管疾病和部分退行性疾病有潜在作用。新鲜山竹子果肉可直接食用，果皮可晒干后泡水饮用。

2、调节血脂

山竹子中的膳食纤维和植物甾醇能抑制肠道对胆固醇的吸收，有助于维持血液中低密度脂蛋白的正常水平。高血脂人群可每周食用2-3次，但需注意山竹子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。

3、促进消化

山竹子果肉含有天然果酸和纤维素，能刺激消化液分泌并促进肠道蠕动。对于功能性消化不良引起的腹胀、食欲不振，适量食用可帮助改善症状。建议饭后1小时食用，避免空腹食用可能引起的胃部不适。

4、增强免疫力

山竹子维生素C含量较高，每100克果肉约含12毫克维生素C，能促进白细胞功能并增强呼吸道黏膜屏障。流行性感冒高发季节可适当增加摄入，但需配合均衡饮食才能发挥最佳效果。

5、改善皮肤健康

山竹子提取物中的多酚类物质能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。外用山竹子果皮煎剂敷脸可帮助淡化色斑，内服则有助于改善皮肤弹性。敏感肌肤者使用前需进行局部测试。

食用山竹子时建议选择成熟果实，每日摄入量控制在200克以内。因其性凉，体质虚寒者应减少食用。山竹子果皮虽具药用价值，但直接食用口感苦涩，建议经专业炮制后使用。若需用于疾病辅助治疗，应在中医师指导下配伍其他药材。保存时需放置阴凉通风处，避免潮湿导致霉变。