肥胖者需多喝水

肥胖者通常需要多喝水，有助于促进新陈代谢和体重管理。

水分摄入对肥胖者的健康管理具有多重作用。充足的水分可以帮助维持基础代谢率，促进脂肪分解过程中的代谢废物排出。饭前适量饮水能产生短暂饱腹感，减少正餐进食量。水分参与体内多种酶促反应，缺水可能导致能量代谢效率下降。对于进行运动减重的肥胖者，及时补水可维持运动耐力并预防脱水。部分肥胖者可能存在胰岛素抵抗现象，规律饮水有助于改善细胞对胰岛素的敏感性。

肥胖者日常饮水可选择温开水为主，避免含糖饮料。建议随身携带水杯定时补充，根据活动量调整饮水量。观察尿液颜色可作为简单判断标准，淡黄色表示水分充足。合并心血管或肾脏疾病者需遵医嘱调整饮水量。建立规律的饮水习惯，分散在全天不同时段摄入，避免一次性大量饮水造成负担。