肥胖的帮凶
单纯性肥胖在很大程度上是因为饮食不当引起的,要想保持体型以下这几种饮食习惯一定要改。
1、饮食不平衡:偏食会造成体内缺乏维生素,如缺乏维生素B就会导致肥胖。
2、不吃早餐:早餐不吃,午餐食量大增,蓄积脂肪,导致肥胖。
3、晚餐过于丰富:晚餐距睡觉时间短,易造成脂肪囤积。最新研究还表明:食物在体内消化后,将有部分进入血液形成血脂。而傍晚时血液中胰岛素的分泌最为旺盛,胰岛素可使血糖转化为脂肪凝结在血管壁上,极易造成肥胖。
4、吃饭速度过快:吃饭速度太快,等到大脑中枢神经发出饱的信号时,已经吃得过多。
5、过量吃糖:糖分能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪堆积。
6、喜爱零时:零食过多,热量摄入就多,就容易堆积脂肪。
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