女性易患缺铁性贫血的八大原因

女性易患缺铁性贫血的原因主要有铁摄入不足、铁吸收障碍、月经失血、妊娠需求增加、哺乳期铁流失、慢性失血性疾病、胃肠手术史、长期素食等。

1、铁摄入不足

日常饮食中红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物摄入过少，或长期节食减肥导致总铁量不足。建议每周摄入猪肝50-100克或牛肉150克，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。

2、铁吸收障碍

胃酸缺乏、慢性胃炎等疾病会影响铁离子转化，乳制品、浓茶与铁剂同服也会形成不溶性复合物。存在吸收障碍者可选择氨基酸螯合铁补充剂，并避免钙剂与铁剂同时服用。

3、月经失血

月经量超过80毫升/周期会造成铁流失加速，尤其子宫肌瘤、子宫内膜异位症患者更明显。这类人群建议经期后检测血清铁蛋白，必要时在医生指导下使用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁分散片。

4、妊娠需求增加

孕期血容量扩张及胎儿发育需铁量达1000毫克，孕中晚期每日需摄入30毫克铁。可遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊，配合进食鸭血、蛏子等高铁食物。

5、哺乳期铁流失

每升母乳含铁0.5毫克，6个月纯母乳喂养约丢失母体铁储备90毫克。哺乳期女性应保持每日铁摄入量20毫克，可选择蛋白琥珀酸铁口服溶液等易吸收剂型。

6、慢性失血性疾病

消化道溃疡、痔疮反复出血或妇科肿瘤会导致隐性失血，可能伴随黑便、疲劳症状。需先治疗原发病，同时补充富马酸亚铁颗粒维持铁储备。

7、胃肠手术史

胃大部切除或小肠切除术后患者铁吸收面积减少50%以上，术后1年内需监测铁代谢指标。这类人群适合使用静脉注射蔗糖铁注射液补充铁剂。

8、长期素食

植物性食物中的非血红素铁吸收率仅3-5%，且植酸、草酸会进一步抑制吸收。素食者应增加黑木耳、紫菜摄入，必要时服用葡萄糖酸亚铁糖浆补充。

建议缺铁性贫血女性定期检测血常规和铁代谢指标，调整膳食结构保证每日摄入瘦肉50-100克，搭配维生素C丰富的猕猴桃、草莓等水果。避免浓茶、咖啡与高铁食物同食，服用铁剂期间可能出现黑便属正常现象。若出现心悸、指甲凹陷等严重症状，需及时就医进行铁剂注射治疗。