背部肌肉为什么会僵硬

背部肌肉僵硬可能与长期姿势不良、缺乏运动、局部受凉、肌肉劳损、筋膜炎等原因有关，可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、长期姿势不良

长期保持不正确坐姿或站姿可能导致背部肌肉持续处于紧张状态，血液循环不畅，代谢产物堆积引发僵硬感。日常需注意保持正确姿势，避免长时间低头弯腰，定时起身活动舒展身体，适当进行背部伸展运动帮助放松肌肉。

2、缺乏运动

日常活动量不足会使背部肌肉得不到充分锻炼，肌肉力量和弹性下降，轻微活动就容易产生僵硬不适。建议循序渐进增加运动量，选择游泳、瑜伽等有氧运动增强背部肌肉耐力，运动前后做好热身和放松活动。

3、局部受凉

背部长时间暴露在寒冷环境中会使局部血管收缩，肌肉血供减少，导致肌肉组织紧张发硬。应注意保暖避免冷风直吹，天气转凉时及时增添衣物，睡前可用热水袋热敷背部促进血液循环。

4、肌肉劳损

过度负重或突然进行不习惯的体力活动可能造成背部肌肉纤维轻微撕裂，局部出现炎症反应导致僵硬疼痛。急性期应停止活动卧床休息，疼痛缓解后逐步恢复活动，必要时可使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

5、筋膜炎

背部筋膜炎可能与慢性劳损、免疫因素等有关，通常表现为局部钝痛、肌肉紧张、按压痛等症状。急性期需减少活动，可采用超短波治疗等物理疗法，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症。

背部肌肉僵硬者应注意保持良好作息习惯，避免长时间维持固定姿势，工作间隙可做简单的转身、扩胸等动作放松肩背。饮食方面适当增加蛋白质摄入，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃生冷食物。若僵硬症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛、肢体麻木等情况，应及时就医明确诊断。