手肘关节扭伤了怎么恢复最快

手肘关节扭伤后可通过冷敷制动、加压包扎、药物治疗、物理治疗及康复训练等方式加速恢复。扭伤通常由外力撞击、运动损伤、关节超限活动、韧带松弛或旧伤未愈等因素引起。

1、冷敷制动

扭伤后48小时内使用冰袋冷敷患处15-20分钟，间隔2小时重复进行，可减少局部出血肿胀。同时用支具或绷带固定肘关节，避免二次损伤。急性期禁止热敷或按摩。

2、加压包扎

用弹性绷带对手肘进行适度加压包扎，压力需均匀分布且不影响血液循环。包扎可维持24-48小时，能有效减轻软组织水肿，但夜间睡眠时需松解绷带。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂或氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛炎症。若存在韧带撕裂，可能需注射玻璃酸钠修复关节腔。

4、物理治疗

肿胀消退后采用超声波、红外线或低频电刺激等理疗手段，促进局部血液循环和组织修复。每周治疗3-5次，持续2-4周。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行握力球练习、屈伸抗阻训练及前臂旋转运动，每日3组，每组10-15次。训练强度以不引发剧烈疼痛为度，6-8周后可恢复日常活动。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时用枕头垫高手肘减轻肿胀。饮食可增加牛奶、鱼肉等富含钙质和优质蛋白的食物，有助于韧带修复。若3天后疼痛未减轻或出现关节畸形、皮肤青紫等症状，需及时就医排除骨折或韧带断裂。