关节扭伤怎么办，关节扭伤应该这样处理

关节扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式治疗。关节扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

关节扭伤后需要立即停止活动，避免加重损伤。休息制动可以减少关节的进一步损伤，有助于损伤组织的修复。可以使用支具或绷带固定受伤关节，限制关节活动。固定时间一般为1-2周，具体时间根据损伤程度决定。固定期间要避免负重和剧烈运动。

2、冷敷处理

在扭伤后48小时内需要进行冷敷处理。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。可以使用冰袋或冷毛巾，注意不要直接将冰块接触皮肤。冷敷时要注意观察皮肤情况，避免冻伤。48小时后可以改为热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带对受伤关节进行加压包扎。包扎时要保持适当压力，既能减少肿胀又不会影响血液循环。包扎方向应从远端向近端进行，每圈重叠1/2-2/3。包扎后要定期检查肢体末端的血液循环和感觉。如果出现麻木、刺痛或皮肤颜色改变，应立即松解绷带。

4、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，有助于静脉回流和减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将患肢垫高，保持舒适体位。抬高时间可以持续到肿胀明显消退。睡觉时也要注意保持患肢抬高姿势。抬高患肢时要避免压迫受伤部位。

5、药物治疗

可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。也可以外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等。严重扭伤可能需要使用支具固定或进行物理治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。

关节扭伤后要注意饮食调理，多摄入富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，有助于组织修复。恢复期可以进行适度的关节活动度训练和肌肉力量练习，但要避免过早负重和剧烈运动。平时要注意运动前热身，穿戴合适的防护装备，加强关节周围肌肉锻炼，预防扭伤发生。如果肿胀疼痛持续超过一周或关节活动明显受限，建议及时就医检查排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。