晨醒赖床，憋尿最易“闯祸”

晨醒赖床憋尿可能导致尿路感染、膀胱功能损伤等健康问题。憋尿时尿液滞留易滋生细菌，长期可能诱发膀胱炎、前列腺炎等疾病，严重时甚至影响肾功能。

尿液在膀胱内长时间滞留会破坏黏膜屏障，细菌繁殖概率显著增加。女性由于尿道较短更易发生逆行感染，表现为尿频尿急尿痛等症状。男性长期憋尿可能诱发前列腺充血，导致慢性前列腺炎。膀胱过度充盈可能引起逼尿肌功能紊乱，出现尿失禁或排尿困难。部分人群可能出现肾盂压力升高，增加肾结石形成风险。

建议养成定时排尿习惯，晨起后及时如厕。每日饮水量保持充足，避免饮用浓茶咖啡等利尿饮品。可进行盆底肌训练增强控尿能力，寒冷季节注意腹部保暖。出现排尿异常或腰腹疼痛症状时，应及时就医检查，必要时进行尿常规、泌尿系超声等检查。夜间睡前两小时减少饮水，有助改善晨起尿急情况。