世界卫生组织建议老年人如何运动
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世界卫生组织建议老年人每周进行150-300分钟中等强度有氧运动，或75-150分钟高强度有氧运动，并结合2次以上肌肉强化活动。运动方式包括快走、游泳、太极拳等，需根据个体健康状况调整强度。
中等强度有氧运动如快走、骑自行车或跳舞，能有效提升心肺功能，建议每次持续10分钟以上。高龄或行动不便者可分多次完成，例如每天3次10分钟的快走。游泳和水中有氧运动对关节压力较小，适合患有关节炎的老年人。太极拳和八段锦等低冲击运动有助于改善平衡能力，降低跌倒风险。肌肉强化活动可通过弹力带训练、深蹲或举哑铃实现，重点锻炼上肢、下肢和核心肌群，每组动作重复8-12次。平衡训练如单腿站立或脚跟脚尖行走应每周进行3次以上，每次保持10-15秒。运动前后需进行5-10分钟的热身与放松，避免突然增加运动量。慢性病患者应在医生指导下制定个性化方案，糖尿病患者需注意运动前后血糖监测，心血管疾病患者应避免憋气用力动作。
老年人运动时需穿着防滑鞋，选择平坦安全的场地，避免清晨或夜间光线不足时外出锻炼。运动过程中保持水分补充，夏季避开高温时段，冬季注意保暖。若出现胸痛、头晕或呼吸困难应立即停止活动并就医。长期卧床者可从床上踝泵运动、抬腿练习开始，逐步增加活动量。家属应鼓励老年人参与社交性运动如广场舞或门球，既锻炼身体又促进心理健康。定期记录运动日志有助于保持规律性，运动计划需随年龄增长和健康状况变化动态调整。
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量血压时应测左胳膊还是右胳膊
血压的测量，一般推荐是测量右胳膊，但是也没有硬性的规定，只是临床上研究表明，右胳膊的血压会比左胳膊的血压稍微偏高一点。一般有两个原因，一个是右胳膊的血管比左胳膊的血管可能要粗大一些、宽一点。第二，右胳膊的血管离心脏稍微偏近一点，所以两个胳膊的血压要是不一样，往往是右侧的偏高。所以一般有经验的医生，或者是临床规定，往往是先测右胳膊的血压，来作为患者的血压值。这样测出来的结果，就能够很好地反映患者的血压状态，但是这个也不是绝对的。如果患者有动脉粥样硬化，或者某个血管部位出现狭窄、闭塞情况，测量血压的时候，就选没有出现狭窄的地方进行测量，也就是说以血压高的那一侧的血压为准。当无法得知患者哪个地方出现动脉粥样硬化的情况，就需要同时测量患者的两只胳膊的血压。当两只胳膊的血压的收缩压差在20mmHg以内，舒张压差在10mmHg以内，说明这个是在正常范围内的波动。说明血管没有堵塞的情况，也没有动脉粥样硬化，也没有血管炎，也没有大动脉炎，也没有其他的血管闭塞这些情况。当两个差值超过这个范围，就表示患者可能有一侧血管有狭窄，或者是有大血管炎，或者是有动脉粥样硬化，这个时候就需要两侧胳膊都需要测压，而且血压以高的一侧为准。患者不论是出现低血压还是高血压，临床上都应该积极的去治疗和干预。假如说听之任之，时间长的话，很有可能会造成患者的健康影响。比如长期的低血压人群，可能会出现眩晕、头晕、记忆力下降、注意力不集中等等。高血压就不用说了，高血压到一定程度，有眩晕、晕倒，甚至出现并发症，那就要积极的干预。除了降压的同时，要保持良好的生活方式，同时有合并症的情况下，还要加用一些治疗并发症的药物。
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血压122/77mmHg正常吗
如果血压的高压在122mmHg，而低压在77mmHg，是正常理想的血压状态。正常健康成年人，血压不应低于90/60mmHg。如果血压长期低于90/60mmHg，就可以诊断为低血压，理想血压状态应该在90/60mmHg到130/80mmHg之间。如果血压值在130/80mmHg到140/90mmHg之间，属于临界高血压状态。如果血压值长期大于等于140/90mmHg，就可以诊断为高血压。如果高血压的诊断明确，要第一时间就诊，在医生的指导下长期口服降压药物。
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血压150严重吗
高血压是心血管综合征，是根据血压水平、危险因素、靶器官有没有损伤，有没有合并左室肥厚，有没有脉搏速度的增快，有没有合并一些临床疾病，来对它进行危险分层，看危险分层是低危、中危、高危还是很高危。如果是舒张压150mmHg，就是非常的严重。收缩压水平在150mmHg，如果没有任何的危险因素、靶器官损伤，没有临床疾病，危险分层是比较低危的情况。但是，如果收缩压水平在150mmHg，已经合并了冠心病情况，危险分层就是极高危的情况。
请问血压高能喝红酒吗
血压高尽量的还是不喝红酒，或者是如果喝也要限量，要少量。从高血压的各个国家的地区的管理指南来看，对于酒是提倡一个限酒。但是因为饮酒能不能饮酒话题实际上一直都非常受关注。从目前的临床的研究和观察当中可以看到长期饮酒对于高血压的病人来说，最终还是会增加心脑血管疾病的发生概率。所以对于血压升高的病人来说，如果能不喝尽量的不喝酒，当然有的人看到了一些科普资料有红酒，有这种保健的作用，或者是抗氧化，软化血管。但实际上对于血压升高的病人，可能还有存在其它的风险。所以对于血压高就是不喝最好，如果喝的话尽量的也不要超过一两每天。
高血压能吃牛肉吗
高血压是可以吃牛肉的。牛肉是一种高蛋白的食物，牛肉中的蛋白质含量要比其他肉类都高，多吃牛肉的人一般身体比较强壮，而且肌肉比较有力。多吃牛肉可以有效提高身体的免疫力，增强体质，减少疾病的发生，而且会提供给人体优质的蛋白，通常是不会导致血压升高的。由于牛肉有这些好处而且对于血压的影响不大，所以高血压患者是可以吃的，只是需要注意吃牛肉的时候不要过咸，这样可能导致盐分过多进入体内，会影响血压的情况。吃牛肉时可以同时多吃一些蔬菜，这样对身体健康是很有好处的。
有高血压的人可以喝白酒吗
有高血压的人建议不要饮用白酒。因为对于高血压的患者饮用白酒后，酒精在肝内会迅速转化成乙醛，乙醛会使毛细血管迅速开放，并且使毛细血管通透性增加，从而导致血压短暂性下降而后进一步升高的情况。白酒的度数比较高，饮用后容易诱发高血压患者头痛，高血压脑病或其他心血管疾病，加重心血管的损伤，尤其是动脉血管的损伤，可以用啤酒代替，但是依据自己的血压情况，控制的好的高血压男性患者饮用啤酒应不超过550毫升每次，女性患者饮用啤酒应不超过350毫升每次，血压控制不好的不建议饮用任何品类的酒。
专家告诉你高血压发作时，需要注意哪些因素，你真的知道吗？
现如今高血压的发病率是越来越高了，而且发病的年龄越来越向低龄化发展，因此要引起大家的重视，高血压的发生给患者的健康带来了很大的危害，严重的会有生命危险，所以早期的发现并治疗是很关键的，那么当高血压患者发作时要注意哪些?下面为您详细介绍
高血压孕妇生的孩子健康吗
妊娠高血压的影响，取决于孕妇出现症状时所处的怀孕阶段，以及血压升高的程度。血压越高，越接近怀孕早期出现，出现问题的风险也就越大。值得庆幸的是，大多数患有孕妇高血压的准妈妈症状都很轻微，而且直到接近分娩时才表现出来。高血压孕妇生的孩子健康吗？
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降压药要一直吃吗
降压药要不要一直吃往往取决于病人血压控制情况。一级高血压患者通过一些生活方式干预同时加上药物治疗，后期血压就可以控制得很好了，这种情况一般建议病人逐渐减药，一片减成半片，半片以后不需操之过急，而是综合当时血压下降情况决定是否停用。季节也可以带来血压变化，如病人在夏天血压会减低，冬天血压会升高，所以某些患者夏天可以停药至2到3个月后天气转凉血压上升时。很多病人顾虑是是否一旦吃上药就不能停，这取决生活方式干预程度，干预好药物量是可以减少，甚至是有停药可能性。
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高血压的危害
高血压危害是全身多系统性危害，动脉血流过处都可能造成损害，最主要损害是对心脏、脑、肾脏、眼底等器官。危害心脏主要是高血压病人容易患有冠心病、心功能不全，或者严重急性心梗。脑部危害主要是发生脑卒中，包括出血性和梗塞性，即脑出血或脑梗。肾脏危害早期可表现为蛋白尿，时间长后可出现肾功能下降，严重时肾衰。眼底危害主要是逐渐出现眼底动脉硬化，严重时可有眼底出血甚至失明。高血压病人时间长了之后还可累及下肢动脉，出现间歇性坡行，发展到严重需要截肢治疗。
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治疗高血压的药物有哪些
治疗高血压的药物主要有ACEI、ARB、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂等。治疗高血压的重点有：一、扩张动脉。二、减少水钠潴留。三、中枢性的降压作用。临床上往往用ABCD来指代所有这些降压药，A：ACEI、ARB。B：β受体阻滞剂。C：钙离子拮抗剂。D：利尿剂。这些药能够从大脑中枢来调整血管的舒缩性，以及外周血管。像钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂，都能舒缓外周小动脉的张力，达到降压的目的。对于其它的血管扩张剂，用作降压药的并不多，像硝酸酯类的药物，日常只适用在高血压的危症。上述ABCD基本上可囊括临床上所有的高血压药物。
高血压危象的临床表现
高血压危象的临床主要是靶器官损伤后所出现症状，比如累及大脑，导致脑水肿，颅内压升高，临床表现为弥漫性头痛、恶心、呕吐、烦躁不安、视力模糊、黑矇、抽搐、意识障碍甚至昏迷，也可以出现脑出血或脑梗死，出现偏瘫、失语等症状。高血压危象是指在短时间内血压急剧升高，并导致靶器官损害，需要紧急快速降低血压临床紧急情况。高血压危象累及压低可以导致眼底渗出出血、视乳头水肿等，可以表现为视物模糊，甚至失明，高血压危象累及心脏，可以诱发心绞痛，心肌梗死，出现呼吸困难、大汗淋漓、胸闷，心悸不能平卧、濒死感等症状，甚至会引起猝死，如果危象累及肾脏，可以引起急性肾衰竭，出现少尿或无尿、水肿等症状，高血压危象一旦发生，就应该快速降低血压，需要注意血压不能降得太低，在24小时内将血压降低至160/100mmHg左右，48小时逐渐再降血压，降低至（140~150）/（90~95）mmHg，对于脑血管疾病在降压时，要注意其特殊性，过度降低血压，可以导致脑供力不足而引起其异常情况。
