例假来的少是怎么回事

例假来的少可能与遗传因素、精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等原因有关，可通过调整生活方式、心理咨询、药物治疗、激素补充、手术干预等方式改善。

一、遗传因素

部分人群月经量较少与家族遗传倾向有关，这类生理性月经量偏少通常无伴随症状且周期规律。建议通过记录月经周期与量、保持适度运动、均衡膳食进行日常调理，无须特殊治疗。若月经量持续减少并伴有腹痛或周期紊乱，需排除病理性因素。

二、精神压力

长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致雌激素分泌减少。这类情况常伴随失眠、食欲改变等症状，可通过冥想、规律作息、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药调节。

三、过度节食

极端饮食控制会造成体脂率下降，影响促性腺激素释放激素脉冲分泌，表现为月经量骤减。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋摄入，配合妇科养荣胶囊辅助调理。

四、多囊卵巢综合征

该疾病因胰岛素抵抗和雄激素升高导致排卵障碍，典型症状包括痤疮、多毛、月经稀发。治疗需遵医嘱使用二甲双胍缓释片调节代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调整激素水平。

五、卵巢早衰

40岁前出现卵巢功能衰竭会引起月经量持续减少，伴有潮热盗汗、阴道干涩等雌激素缺乏症状。通常建议激素补充治疗，如戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊，严重时需评估生育力保存方案。

建议建立规律作息习惯，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3次30分钟有氧运动如慢跑、游泳。饮食方面注意补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收，避免生冷辛辣刺激。长期月经量异常需进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变后可根据病因开展针对性治疗。长期精神紧张者可尝试瑜伽、音乐疗法等放松训练，体重过低者需制定渐进式营养改善计划。所有药物治疗均须在医生指导下进行，不可自行更改用药方案。