头晕，犯困但是睡不着

头晕犯困但睡不着可能与睡眠障碍、贫血、焦虑症等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导等方式改善。建议及时就医明确病因，避免自行用药延误病情。

1、睡眠障碍

长期熬夜或作息紊乱可能导致昼夜节律失调，表现为夜间清醒白天困倦。这类情况需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，睡前2小时停止使用电子设备。若伴随入睡困难，可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等调节睡眠周期的药物。

2、缺铁性贫血

血红蛋白不足导致脑供氧减少时，会出现头晕伴嗜睡但夜间失眠的症状。建议检测血清铁蛋白，日常增加猪肝、鸭血等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等补铁制剂。

3、焦虑状态

持续精神紧张会激活交感神经系统，造成疲乏与睡眠障碍并存。表现为闭眼后思绪纷乱、心悸出汗。可通过正念呼吸训练缓解，严重时需心理科评估，使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。

4、甲状腺功能异常

甲亢患者代谢亢进易出现心慌失眠，甲减则常见嗜睡乏力。需检测促甲状腺激素水平，甲状腺功能亢进者可选用甲巯咪唑片，功能减退者需补充左甲状腺素钠片，均需定期复查调整剂量。

5、慢性脑供血不足

椎动脉狭窄或颈椎病可能影响脑血流，产生头昏沉与睡眠质量下降。建议进行经颅多普勒超声检查，确诊后可选用尼莫地平片、银杏叶提取物片等改善微循环药物，配合颈部康复训练。

日常应保持卧室环境黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，睡前饮用温牛奶或食用少量坚果有助于稳定血糖。避免在傍晚饮用咖啡或浓茶，每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳等。若症状持续2周以上或伴随视物旋转、剧烈头痛需立即就诊神经内科。