膝盖外侧韧带损伤怎么办

膝盖外侧韧带损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。膝盖外侧韧带损伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、过度拉伸、退行性病变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，减少韧带二次损伤。建议卧床休息1-2周，抬高患肢促进消肿。恢复期逐渐增加活动量，避免剧烈运动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。可使用冷热敷交替疗法，加速组织修复。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。

4、支具固定

佩戴膝关节支具或护具4-6周，限制异常活动。选择可调节角度的铰链式支具，逐步恢复关节活动度。夜间睡眠时建议保持膝关节伸直位固定。

5、康复训练

损伤2周后开始直腿抬高、踝泵等静态训练。4周后增加膝关节屈伸、靠墙静蹲等肌力练习。6周后引入平衡垫训练，逐步恢复本体感觉。所有训练需在无痛范围内进行。

日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身并佩戴防护装备。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于韧带修复。恢复期间避免爬山、爬楼梯等动作，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若出现关节不稳、持续疼痛或活动受限，应及时复查磁共振评估韧带愈合情况。