得了肾结石在生活要注意什么

肾结石患者在日常生活中需注意调整饮食结构、增加水分摄入、控制体重、避免久坐及定期复查。这些措施有助于预防结石增大或复发。

1、调整饮食

限制高草酸食物如菠菜、浓茶、巧克力的摄入，减少动物蛋白和盐分摄入。可适量增加柑橘类水果，其含有的柠檬酸能抑制结石形成。避免过量补充维生素C或钙剂，建议通过乳制品等天然食物获取钙质。

2、增加饮水

每日饮水量2000-3000毫升，保持尿液呈淡黄色。可交替饮用白开水与柠檬水，避免含糖饮料。夜间排尿后建议少量补水，防止尿液过度浓缩。

3、控制体重

肥胖会增加尿钙排泄，建议通过低脂饮食和规律运动将BMI控制在18.5-24。避免快速减重，每周减重不超过0.5-1公斤。

4、避免久坐

每坐立1小时应起身活动5分钟，日常可进行跳绳、爬楼梯等纵向运动。但急性发作期需暂停剧烈运动，防止结石移位引发绞痛。

5、定期复查

每3-6个月进行泌尿系超声检查，监测结石变化。既往有结石成分分析者需针对性调整预防方案。出现血尿、发热等症状时应立即就诊。

肾结石患者需建立长期管理意识，保持饮食记录观察食物与症状的关联性。烹饪时用香草香料替代部分食盐，选择清蒸等低油烹调方式。可尝试瑜伽等舒缓运动改善代谢，但需避免高温环境下过度出汗。外出时随身携带水杯定时饮水，乘坐长途交通工具前做好排尿规划。若需服用钙剂或维生素补充剂，应提前咨询医生评估风险。