高血压病人怎样预防中风

高血压病人预防中风需通过血压控制、生活方式调整、定期监测、药物干预和危险因素管理等多维度措施实现。

1、血压控制

将血压稳定在140/90毫米汞柱以下是核心目标。建议每日定时测量血压，记录波动情况。若血压持续超标，需在医生指导下调整降压方案，避免自行增减药量。常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，但具体用药需个体化评估。

2、生活方式调整

减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间。

3、定期监测

每3-6个月进行颈动脉超声检查，评估血管斑块情况。每年检测血脂、血糖指标，关注低密度脂蛋白胆固醇是否低于2.6毫摩尔/升。居家使用经认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免测量误差。

4、药物干预

除降压药外，对高危患者医生可能建议服用阿司匹林肠溶片预防血栓。合并房颤者需使用华法林钠片等抗凝药物。他汀类药物如阿托伐他汀钙片可稳定动脉斑块，但须定期监测肝功能。

5、危险因素管理

糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下。睡眠呼吸暂停综合征患者需使用持续正压通气治疗。避免突然的血压波动，如剧烈情绪变化或过度用力。识别中风先兆症状如突发眩晕、肢体麻木，立即就医。

高血压患者需建立长期健康管理档案，与主治医生保持定期沟通。饮食采用得舒饮食模式，多摄入全谷物、深海鱼类。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。学习放松技巧如腹式呼吸缓解压力。家属应掌握急救知识，熟悉附近有卒中中心的医疗机构路线，为突发情况做好准备。