哺乳期可以吃芒果吗

哺乳期一般可以适量吃芒果，但需注意过敏风险。芒果富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于补充营养。

芒果含有丰富的维生素A，有助于维持皮肤和黏膜健康，对哺乳期女性的视力保护和免疫功能有积极作用。维生素C能促进铁吸收，预防贫血，同时具有抗氧化作用。膳食纤维可改善胃肠蠕动，缓解产后便秘。芒果中的天然糖分能快速提供能量，适合哺乳期能量消耗较大的女性。

部分人群可能对芒果中的漆酚类物质过敏，哺乳期首次食用应少量尝试。芒果果皮致敏性较强，建议彻底削皮后食用。食用后若出现口周红肿、皮疹等过敏症状，应立即停止食用并就医。哺乳期过量食用芒果可能导致糖分摄入过多，需控制每日摄入量在200克以内。

哺乳期饮食需注意营养均衡，除芒果外还可选择苹果、香蕉等低敏水果，每日水果总量控制在200-350克。避免空腹食用酸性水果，建议在两餐之间进食。保持食物多样性，适量增加优质蛋白和钙质摄入，如鱼类、豆制品等。烹饪方式以清淡为主，减少油炸、辛辣刺激食物。若婴儿出现湿疹、腹泻等异常反应，应及时记录饮食并咨询医生调整膳食结构。