下蹲膝关节外侧疼痛的原因是什么

下蹲膝关节外侧疼痛可能与髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髂胫束摩擦综合征

髂胫束摩擦综合征是膝关节外侧疼痛的常见原因，多见于跑步或下蹲动作重复进行的人群。髂胫束过度紧张会导致与股骨外髁摩擦，引发炎症反应。典型表现为膝关节外侧刺痛，活动时加重。可通过拉伸训练、泡沫轴放松缓解，严重时需局部注射治疗。

2、外侧半月板损伤

外侧半月板损伤多由扭转动作或退行性变引起，下蹲时关节压力增大诱发疼痛。可能伴随关节弹响、交锁症状。磁共振检查可确诊，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠改善，严重撕裂需关节镜手术修复。

3、外侧副韧带损伤

外侧副韧带损伤常见于运动创伤，表现为膝关节外侧压痛、肿胀，下蹲时稳定性下降。急性期需冷敷制动，慢性损伤可通过微波理疗促进修复，完全断裂需韧带重建手术。

4、骨关节炎

膝关节外侧间室骨关节炎多见于中老年人，软骨磨损导致骨面直接摩擦。晨起僵硬、活动后疼痛加重是典型特征。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，关节腔注射倍他米松注射液控制炎症。

5、滑囊炎

股骨外侧髁滑囊炎多因局部反复摩擦导致，表现为局限性肿胀和压痛。超声检查可明确诊断，急性期需穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液，配合微波理疗促进吸收。

日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身并加强股四头肌锻炼。建议选择低冲击运动如游泳，使用护膝提供外部支持，疼痛发作时可局部冰敷15分钟。若保守治疗2周无改善或出现关节畸形、夜间痛等症状，须及时至骨科或运动医学科就诊。